超级宝妈：孕妇每天走一万步，就能顺产？
孕妇到了孕晚期 ， 肚子变大身体臃肿 ， 行动起来十分不便 ， 也就不愿意走动 。 但是老人总说"怀孕多走走 ， 有利于生产" ， 那么多走路对孕妇到底有没有好处呢 ， 多走走真的能顺产吗？
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孕期多运动能"顺产"吗？
能不能顺产没有科学依据 ， 但是如果缺乏运动的话 ， 会给孕妇和胎儿带来不小的麻烦！
1、胎儿过大
孕期如果只进补不运动 ， 不仅是孕妇体重增长 ， 胎儿的体重也会变重 ， 如果胎儿过大的话 ， 有可能出现巨大儿、胎儿窘迫、围生儿死亡、早产等风险 ， 而且给剖腹产也增加了不少难度 。
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2、孕妇体重过重
孕妇体重增长过重的话 ， 不仅会是产后身材走样 ， 还会带来许多健康问题 。 ？一般我们是通过体重指数 ， 也就是BMI来评估孕妇体重是否合理 ， 营养是否达标的 。 孕妇们也可以自己计算一下BMI=体重（kg）/身高的平方 。
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3、便秘
便秘是很常见的问题 ， 孕妇身体内激素发生变化 ， 导致肠道蠕动减慢 ， 而且腹肌和骨盆底部肌肉松弛 ， 导致大便不容易排出 。 尤其到了孕晚期 ， 增大的子宫还会压迫肠道 ， 所以就更容易便秘了 。
【超级宝妈：孕妇每天走一万步，就能顺产？】饮食是造成便秘的主要原因 ， 如果孕妇喜欢辛辣刺激或者是油腻的食物 ， 就容易便秘 。 想要改善便秘的状况 ， 要调整饮食结构 ， 多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物 ， 并且要定时定量进餐 ， 最好是少食多餐 。 多做些运动能够锻炼盆底肌肉 ， 刺激肠道蠕动 。 尤其是强化盆底肌肉的运动 ， 能够适当的缓解便秘 。
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如何科学的"走路呢？
孕期运动也是有讲究的 ， 在医生允许的条件下 ， 才可以进行运动并且运动时还要注意保护好自己和腹中胎儿 。 孕早期时胎儿不稳定 ， 不适宜多运动；孕中期时 ， 胎儿稳定下来 ， 可以每天适当多运动一下 ， 时间以半个小时为宜；孕晚期由于孕妇身体的原因 ， 可能过多的运动量 ， 身体承受不了 ， 所以孕妇量力而行 ， 不要为了运动而引发早产 ， 这样就违背了运动的初衷了 。
而且运动也不是越多越好 ， 是要根据孕妇身体素质决定的 ， 不能强迫身体非要走到"一万步" ， 身体吃不消反而会有害 。 孕妇最好的运动方式就是散步 ， 不适宜做激烈的运动 ， 每次运动时间在30分钟左右即可 ， 如果身体状态好的话 ， 一天多运动几次 ， 不过也不要太多 ， 3次左右为宜 。
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