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你的育儿经■鱼的营养这么高该给宝宝怎么选？7-36个月宝宝吃鱼指南，内含做法

鱼肉含有丰富的蛋白质、矿物质、DHA…能够促进宝宝的骨骼增长和身体的发育 ， 不过过并不是每种鱼肉都适合给宝宝吃哟 ， 我们一起来了解下面这几种适合宝宝吃的吧…
不同年龄段宝宝的吃鱼量推荐7-12个月宝宝：25-40克/日
1-3岁宝宝：40-60克/日
3-6岁宝宝：60-100克/日
推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅 ， 过敏性体质及患有湿疹的宝宝深海鱼推后添加 。
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三文鱼
深海鱼的一种 ， 鱼刺很少 ， 含有丰富的蛋白质和不饱和的脂肪酸 ， 对于宝宝大脑、视网膜神经的发育是有帮助的 ， 同时也含有丰富的维生素D ， 能够有效促进宝宝体内对钙的转化和吸收
龙利鱼
鱼刺很少 ， 鱼肉细嫩、肥厚 ， 营养丰富 ， 没有什么鱼腥味 ， 处理起来比较简单 ， 也容易烹饪
鲈鱼
鲈鱼既有海水养殖的 ， 也有淡水养殖的 ， 相对来说 ， 海水养殖的比较适合宝宝食用 。 刺比较少 ， 鱼肉比较鲜嫩 ， 很适合清蒸

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鳕鱼
鳕鱼的肝脏鱼油的含量是很高的 ， 也富含DHA、DPA、维生素A、维生素D、维生素E等营养元素 ， 很适合宝宝
带鱼
带鱼含有丰富的卵磷脂 ， 能够促进宝宝大脑的发育
黄花鱼
黄花鱼是很适合宝宝夏天吃黄花鱼营养丰富 ， 鱼肉吃起来比较柔软 ， 很容易消化吸收 。 另外 ， 黄花鱼的鱼肉呈蒜瓣状 ， 没有细微的鱼刺 ， 宝宝咀嚼起来也比较方便 ， 还不用担心鱼刺卡住喉咙

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推荐几款鱼类辅食
五彩鱼肉粥
食材：龙利鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、香菇、豌豆少许
做法：
1、鱼肉去掉鱼刺 ， 切成颗粒状 ， 在水中多泡几次 ， 以便去腥 。 2、洗干净大米、胡萝卜、豌豆、香菇 ， 并切成颗粒状备用 。
3、将大米放在小奶锅或者砂锅里熬制 ， 水稍多些 。
4、大米熬上15分钟左右 ， 米粒将要熬开的时候放入豌豆 ， 胡萝卜和香菇丁 ， 大火煮开 ， 小火熬10分钟左右 。
5、大米和蔬菜丁都熬烂的时候放入鱼肉丁 ， 煮熟即可 ， 如果宝宝月龄小 ， 可以用料理机将粥打成泥状 。 我用的是尚唯尔料理机 ， 很好用呢 ， 辅食打得很细腻


你的育儿经■鱼的营养这么高该给宝宝怎么选？7-36个月宝宝吃鱼指南，内含做法
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鳕鱼西蓝花泥
1、鳕鱼洗净 ， 加柠檬去腥 ， 再将西蓝花切成小朵浸泡后洗净 ， 在沸水中焯熟
2、鳕鱼放入锅中蒸熟后去骨去刺
3、将鳕鱼和西蓝花一起用料理棒打成泥
【你的育儿经■鱼的营养这么高该给宝宝怎么选？7-36个月宝宝吃鱼指南，内含做法】4、还可以将西兰花换成青菜、番茄、土豆等一起和鳕鱼打泥
胡萝卜鳕鱼粥
1、鳕鱼去骨 ， 胡萝卜切末煮熟后用料理棒打成泥
2、大米洗净浸泡半小时后放入锅中熬粥
3、粥快熬好时加入胡萝卜鳕鱼泥稍煮片刻即可

你的育儿经■鱼的营养这么高该给宝宝怎么选？7-36个月宝宝吃鱼指南，内含做法
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土豆鳕鱼泥
1、土豆削皮洗净 ， 切大块放入蒸锅蒸熟
2、鳕鱼清洗干净 ， 放入小煮锅中 ， 加入适量冷水大火煮熟 ， 捞出
3、将蒸熟的土豆和煮熟的鱼肉放入碗中 ， 用料理棒打成泥
4、取2茶匙（10ml）煮鳕鱼的鱼汤倒入土豆、鳕鱼泥中 ， 用勺子轻轻地搅拌均匀成黏稠状 。
三文鱼南瓜泥


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