『皮肤』妈妈每周坚持喝“它”，现在50岁都没大肚腩，皮肤还水嫩不长斑
女人想要维护一个好的身材，本身就是一件很难的事情。尤其是在上了年纪之后，生活的压力和日常琐事就会让人没有动力去减肥和维持身材，不过妈妈在这一方面就做的很好，50多岁了，身材还是这么好，跟我一块走出去，别人都会以为我们是姐妹。妈妈每周坚持喝“它”，现在50岁都没大肚腩，皮肤还水嫩不长斑。这就是紫薯。吃紫薯可以有抗氧化的作用，因为含有的花青素比较多，可以有保护皮肤的作用，对于预防和改善血液循环是有好处的。同时紫薯还能帮助排便，经常吃有助于减肥。
紫薯燕麦米糊
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By 风意画
配料：
紫薯 15克、糯米 15克、燕麦 5克、纯净水 适量、红枣碎 少许、黑白芝麻 少许
烹饪步骤：
1.1、糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟，紫薯去皮切丁。
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2.紫薯去皮切丁。
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3.把紫薯、燕麦片和糯米放入豆浆机内。
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4.往水箱中加入适量的纯净水。
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5.启动“米糊”程序。
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6.13分钟后，米糊自动流入接浆杯中，最后撒上红枣碎和黑白芝麻即可。
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烹饪小贴士：
1、低脂肪低热量紫薯的热量大约是70千卡/100克，比米饭的热量还要低，含有的碳水化合物也很低，低脂肪低热量的紫薯是很好的减肥食物。2、促进肠道蠕动紫薯中丰富的纤维素对清理肠道中的食物残渣、有害物质有很好的效果，可以改善肠胃环境，减少便秘问题的发生，便秘减少了也能对减肥有一定的效果。3、紫薯俗称黑红薯，是一种营养丰富的薯类。它的块根中含有大量的淀粉、可溶性糖、膳食纤维、蛋白质、维生素和无机盐等，同时脂肪含量较低。此外，紫薯中富含花青素、硒元素，具有很高的营养价值。
你会怎么吃紫薯呢？
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