超级宝妈：奶爸也会有产后抑郁？这3大因素是“祸根”！家人最好引起重视！
产后抑郁 ， 这个词妈妈们都不陌生 ， 但很少有人知道男性也会产后抑郁 。 男人怎么会产后抑郁？男性在初为人父后普遍会感到兴奋 ， 但随后就会由于做父亲的体会和预想中有差距而产生挫败感和不安感 。 伴随这种心理状况产生的是家庭矛盾和抑郁情绪 ， 男性产后忧郁也由此产生 。
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一．男性产后抑郁症的原因
1.男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备 ， 突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升 ， 使男性经济压力增加 。 对一些低收入者 ， 更易造成冲击 ， 使其时刻处于担忧中 。 如果一旦失业 ， 对男子的精神打击将更大 。
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【超级宝妈：奶爸也会有产后抑郁？这3大因素是“祸根”！家人最好引起重视！】2.作为丈夫 ， 他除了上班挣钱外 ， 回家还要照顾妻子和孩子 ， 休息不够 ， 睡眠不足 ， 时间一长 ， 就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉 。
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3.有了孩子 ， 妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上 ， 丈夫可能产生心理上的较大落差 ， 有的妻子生育后在性方面冷落了对方 ， 处理不好 ， 也容易引起男性情绪低落、精神抑郁 。
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二.如何治疗预防产后抑郁？
1.调节心态
男性在发现自己患上产后抑郁症后 ， 应该意识到这种心理疾病的危害 ， 有意识地调节自己的心态 ， 改善症状 。 患者的想法应该从积极的方面出发 ， 可以多幻想婴儿长大后一家人和谐相处的情形 ， 对妻子和宝宝多一点爱和耐心 。
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2.宣泄情绪
当男性感觉心里十分抑郁 ， 有很多事情压在心里、压力过大的时候 ， 应该学会自己宣泄情绪 ， 只要不良的情绪得到抒发 ， 症状会明显改善 。 患者可以进行一次大汗淋漓的运动、痛快地打几盘游戏或是找个没人的地方大哭一场 ， 使内心的情绪彻底发泄出来 。
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树立足够的信心 。 要相信自己能照顾好妻儿 ， 即使遇到困难也不要失去信心 。
3. 完善自我
从心理学上看来 ， 人之所以抑郁主要是缺乏安全感 ， 男性要及时了解自己心理动态 ， 洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长 。
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4. 积极沟通
学会寻求妻子、家人和朋友的帮助 ， 表明自己想要参与育儿的意愿 。 一方面加强了夫妻间的交流理解 ， 另一方面夫妻双方共同面对育儿新生活 ， 会更轻松快乐 。妈妈多教教爸爸育儿的方法 ， 让他们参与育儿的同时 ， 也能享受育儿的快乐 ， 有了成就感就会越来越自信 ， 自己也多一个帮手 ， 简直一举两得！（您的转发与收藏 ， 是对我们最大的鼓励！）
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