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[健康学堂]育儿1分钟：宝宝喝什么最健康

作者：北京新世纪儿童医院
[健康学堂]育儿1分钟：宝宝喝什么最健康
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1 碳酸饮料最好一口不喝 碳酸饮料不利于宝宝的生长发育 。首先 ， 它含糖量很高 ， 容易导致宝宝超重或肥胖 ， 同时 ， 在糖的代谢过程中 ， 还会将很多原本是用来满足宝宝生长发育需要的维生素和微量元素消耗掉；其次 ， 它所含有的碳酸会对宝宝牙齿的釉质起到腐蚀作用 ， 容易出现龋齿；最后 ， 碳酸饮料中含有很多添加剂 ， 这些添加剂从长远上看 ， 到底对一个幼小的身体会造成什么样的伤害 ， 我们并不清楚 ， 但是为了避免这种伤害 ， 最好一口都不要喝 。
2 葡萄糖水不要作为日常饮料 有些父母喜欢每天给宝宝冲葡萄糖水作为日常饮料 ， 这种方法不可取 。 因为经常饮用葡萄糖水 ， 会使血糖升高 ， 影响宝宝食欲 ， 反而容易造成营养不良 。
3 纯净水可以喝 ， 但不能经常喝 经过二次加工的纯净水不适合儿童的消化系统 。 因为纯净水的矿物质含量过低 ， 会造成细胞内外的浓度差过大 ， 导致吸收障碍 。 此外 ， 纯净水在滤掉一些有毒物质的同时 ， 也把宝宝生长发育所需的矿物质和微量元素过滤掉了 。 长期饮用纯净水 ， 有可能造成矿物质和微量元素缺失 。
4 鲜榨果汁可以喝 ， 但不要超过每天饮水量的1/5 鲜榨果汁所含的营养素非常丰富 ， 不如维生素C、B族维生素 ， 以及铁、锌、钙等 。 不过 ， 6个月以内的宝宝不宜添加果汁；在辅食添加阶段 ， 鲜榨果汁要兑3倍的水后再给宝宝饮用 ， 而且 ， 每次的量不要太多 。 对于1岁以后的宝宝 ， 每天的饮用量不要超过饮水量的1/5 。
5 白开水：宝宝最好的饮料 煮沸后自然冷却的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用 。 在煮沸的过程中 ， 还杀死了致病菌 ， 保留了钙、镁等对人体有益的矿物质和微量元素 。 同时 ， 它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力 ， 容易透过细胞膜进入细胞内 。 所以 ， 白开水是宝宝的最佳选择 。
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