「你的育儿经」疫情防控期间，孕妈最关心的4个问题都在这啦！今天专家一一回答
#湖南医聊超能团##健康科普排位赛##423头条知识节#
作为一名准妈妈 ， 满怀期待宝宝的平安降临 ， 是人生中非常幸福的阶段 。
那么在疫情期间 ， 孕妈妈们都有哪些最关心的问题呢？
今天就由长沙市第一医院妇产科专家来一一解答 。
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问：孕期焦虑、失眠 ， 怎么办？
专家答：
1.学会接受自己的不良情绪 ， 轻度的焦虑、紧张是正常的 ， 也是可以被接受的 ， 并学会合理表达情绪 。
2.积极调整情绪 。
孕妈妈可以多找一些其他的事情转移注意力 。
例如制定好每一天的计划 ， 钻研一项自己喜欢的事情 ， 学习一项新的技能 ， 做一些有意义的能让自己心情愉快的事情 ， 如适当锻炼、听音乐、看电影、看书等 ， 使自己放松下来 。
3.寻找社会支持 。 将自己的家人或好友分享自己的心得体会 ， 并向他人寻求帮助 ， 共同面对 。
4.如果出现自己无法解决的问题 ， 可以寻求专业人士的帮助 ， 如产科的医生护士或者心理科专业人员的帮助 。
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问：疫情期间 ， 该怎么最大限度保护自己和腹中的宝宝？
专家答：
1.尽量避免外出 ， 不去人群聚集的公共场所和家庭聚会等 。
必须外出时正确佩戴口罩 ， 做好防护 ， 尽量不要乘坐公共交通工具 ， 尽可能与其他人保持1米以上的距离 ， 回家后立即洗手 ， 最好更换外套 。
2.室内定时开窗通风 ， 保持空气清新 。
即使宅在家 ， 也要关注天气变化 ， 保持生活作息规律 ， 睡眠充足 ， 避免感冒 。
3.注意食品卫生 ， 肉蛋类食物一定要充分煮熟 ， 饮食适度 ， 营养均衡 。
4.可电话、微信咨询医生 ， 能否延期产检 。 但孕期胎儿颈皮厚度（NT检查）、四维彩超及孕晚期产检最好不要省略 。
5.居家时有必要时 ， 可以在医院租借远程胎心监护、胎心多普勒等检测腹中宝宝的安危 ， 也可以自测胎动了解宝宝有无缺氧等 。
6.孕妇提高自身免疫力 ， 包括充足的睡眠 ， 适当锻炼 ， 合理营养 ， 保持心情愉快和平 ， 切忌过度紧张和焦虑 。
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【「你的育儿经」疫情防控期间，孕妈最关心的4个问题都在这啦！今天专家一一回答】问：疫情期间 ， 孕妇适合适复工吗？
专家答：
建议孕晚期妈妈 ， 如孕37、38周左右 ， 暂时不返回工作岗位 。
这个孕周下宝宝随时可能出生 ， 并做好随时住院待产准备 。
孕周稍小一点的孕妈也建议延后上班 ， 期间可以申请远程办公 。
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问：预产期即将到来 ， 该如何提前做好准备？
专家答：
怀孕37周即足月妊娠 ， 孕妈妈需要做好以下几点：
1.进行自我监测
自我监测工作包括：
每天自计胎动 ， 测量体温 ， 测量血压 ， 必要时自己测量血糖等等 。
由于疫情的影响 ， 孕妈妈最好呆在家里 ， 不要外出 ， 做好日常防护 ， 勤洗手 ， 多通风 。
2.提前预约医院
通常孕妈妈在哪个医院建档和做产检 ， 就在哪个医院生产 。
确定医院 ， 孕妈妈应提前联系医院 ， 了解情况 ， 并预约床位 。
3.孕晚期也要按时产检
在预产期前后 ， 一般产检都会比较频繁（预产期前后大概每3天就要产检一次） ， 如有不适随时来医院就诊 。
4.做好待产准备工作
检查好自己的待产包 ， 选好陪护人员 ， 特殊时期陪人固定一人 。
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