你的育儿经▲美赞臣新妈妈读本：这5种鸡蛋的吃法是错误的！宝宝怎样吃才健康
遥想小编当年 ， 天不怕地不怕 ， 就怕老妈要我吃鸡蛋 ， 配合「魔咒」：“鸡蛋营养好啊 ， 吃了考满分” ， 食用效果更佳 。 而事实也证明 ， 吃鸡蛋未必就能考得好 ， 但能得到的营养倒真不少 。
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老母亲的“主观期望”?科学营养的“客观数据” ， 就这样 ， 鸡蛋成了孩子们的早餐“标配” 。 只是 ， 吃法可能不太相同：有的每天1个 ， 有的一次2个；有的只吃蛋黄 ， 有的只吃蛋白……今天的问题来了 ， 这样吃鸡蛋 ， 真的对吗？
鸡蛋是个“宝” ， 一天几个好？每天一个就足够啦！
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任何食物都要“适量” ， 鸡蛋也是 。 宝宝的消化系统还在发育 ， 如果吃太多鸡蛋 ， 容易导致蛋白质、脂肪消化不良 ， 还会影响食量 。
给宝宝吃鸡蛋 ， 有“5不原则”：不吃生鸡蛋、不喝生蛋清、不吃溏心蛋、不吃用热水冲泡的鸡蛋羹、不弃蛋黄 。
爱吃当然好 ， 不爱吃…也没关系！鸡蛋1天1个 ， 不是「标配」 。
鸡蛋可以每天吃 ， 但不代表要天天吃 。 尤其是 ， 本就不太爱吃鸡蛋的宝宝 ， 你越要求 ， 他越反感 。
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再说 ， 鸡蛋所含的营养素 ， 可以从别的食物获得 ， 比如：
优质蛋白——奶制品就是个大宝库 ， 鱼禽畜肉里也很丰富 。
铁——鸡蛋黄含铁量高 ， 但吸收率低 ， 不如吃红肉、动物血“补铁” 。
DHA——鱼类（特别是深海鱼）脂肪中含量丰富 。
所以说 ， 只要搭配合理 ， 不吃鸡蛋也可以 。
鸡蛋再完美 ， 也靠科学搭配“吃不吃某种食物”不重要 ， 种类“多样”才重要 。
成长是一场“团体战” ， 任一种食物都不可能独力满足宝宝所有营养需求 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 平均每天要摄入12种以上食物 ， 每周要达到25种以上 。
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虽然数量看着有点多 ， 但其实可以这样“凑”：
同类互换——比如蛋类 ， 今天早餐给宝宝吃鸡蛋 ， 明天可以试试鹌鹑蛋；比如水果 ， 今天吃苹果+香蕉 ， 明天可以橘子+雪梨嘛 。
小份多拼——宝宝肚肚“容量”有限 ， 把每种食物都做成小份量 ， 每顿就能多拼几种啦 。 忙着为宝宝小脑袋「充电」的同时 ， 也不能忽略了对小肚肚的呵护 。 而且 ， 大脑和肠道之间有一条双向互通的「神奇纽带」 ， 肠道功能良好 ， 才能为脑部输送关键营养 ， 助力脑部发育；大脑指挥肠动力、消化分泌和营养吸收之间的协同工作 ， 保障宝宝健康成长 。
不吃鸡蛋 ， 也可以「玩」鸡蛋鸡蛋不仅是“宝藏食材” ， 还是个“宝藏玩具”哦！
不管爱吃不爱吃 ， 宝宝的成长都不应该少了鸡蛋的「助力」,它也能成为「早教神器」 。
赞妈小游戏1：测测鸡蛋新鲜度
用透明玻璃杯装一杯清水 ， 把生鸡蛋放进去 ， 看漂浮状态可以预估新鲜程度 。
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【你的育儿经▲美赞臣新妈妈读本：这5种鸡蛋的吃法是错误的！宝宝怎样吃才健康】给好奇宝宝们解密：鸡蛋有一个气室（在大头的一端） ， 存放得越久 ， 进入的空气就会越多 ， 越容易在水里浮起来 。
赞妈小游戏2：创意复活节彩蛋
适合1-3岁的初阶版：熟鸡蛋+水彩笔 。 小手动起来 ， 脑洞大开 ， 让宝宝随心画吧！
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