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超级宝妈▲@周口家长 后疫情时代，孩子自身的免疫力堡垒该如何建设？

运动对机体免疫的作用
免疫是人体免疫系统的一种保护性生理反应 。 能防御致病微生物等的侵入 ， 防止疾病的发生 ， 并能清除人体代谢产生的衰老或被破坏的细胞 。 此外 ， 还能识别、杀灭体内出现的异常细胞 。
儿童参加运动 ， 有利于免疫器官胸腺的发育 。 胸腺能产生多种T淋巴细胞 ， 并分泌胸腺激素 。 有的T淋巴细胞 ， 能直接杀灭病原微生物 。 有的T细胞有协助或激活其他淋巴细胞产生免疫作用 。 运动能使儿童体内中性粒细胞的吞噬能力增强 ， 提高儿童非特异性免疫能力 。
进行体育运动 ， 呼吸运动增强 ， 吸入的空气以及呼出的气体中所含有的微生物以及尘埃微粒 ， 刺激鼻、咽、喉等呼吸道粘膜 ， 这些粘膜下的淋巴组织 ， 特别是淋巴器官扁桃体 ， 能产生局部的免疫反应 ， 保护机体的健康 。
儿童时期扁桃体受到抗原的刺激 ， 迅速增大 ， 常是引起免疫反应后淋巴组织大量增生的正常表现 。 扁桃体对儿童的免疫机能有重要作用 。
疫情在家的孩子做这四种运动 ，
不仅可以提升免疫力还可以助力长高 。
【超级宝妈▲@周口家长 后疫情时代，孩子自身的免疫力堡垒该如何建设？】1. 伸展运动
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伸展是增加身高的好方法 。 让你的孩子从简单的伸展开始 ， 比如墙壁伸展 。 让他背朝墙站着 。 举起双手 ， 尽量伸展身体 。 然后以同样的姿势坐在地板上 ， 伸展腿部肌肉 。 重复这个过程10次 。 另一个很好的腿和背部伸展是坐在地板上 ， 双腿分开 。 然后在腰部向前弯曲 ， 伸展身体 ， 左手接触右脚趾 。 你的孩子可以连续弯曲三到四次 ， 最大限度地伸展腿部肌肉 。 然后回到坐姿 ， 右手伸展到左脚脚趾 。 脚趾接触练习也可以很好的拉长脊柱和改善身姿 。
2.单双杠
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所有的孩子都喜欢挂在栏杆上 ， 这种有趣的运动可以帮助脊椎动物伸直脊椎 ， 拉长身体 。 所以鼓励你的孩子做大量的引体向上 。 在房子里安装一个挂杆 。 最好是让你的孩子能够完全悬挂在地面上 。 但如果你更关心安全问题 ， 可以矮一些 ， 叫你的孩子把膝盖弯曲 。 最好每天坚持一到十分钟 。 让你的孩子每天做10次引体向上 ， 以达到最好的效果 。
3.跳绳
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跳跃类运动可以刺激儿童软骨发育 ， 强壮骨骼 ， 对于孩子长高好处多多 ， 而跳跃运动中又以跳绳的效果最好 ， 因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动 ， 它使骨骼的循环得以改善 ， 刺激生长激素分泌 ， 促进增高 。 跳绳时由于连续不断的跳起和落地 ， 落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力 ， 对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激 ， 从而促进长骨纵向生长和骨质增强 ， 达到促进身高增长的效果 。 除了最好的长高效果 ， 跳绳还有强身健脑的作用 。
4.瑜伽
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一些瑜伽体式 ， 特别是向太阳致敬式和下犬式可以轻松伸展全身 。 让你的孩子在开始前做一些基本的呼吸练习 。 然后仰卧 ， 抬起臀部 ， 向后伸展双腿 。 确保背部绝对笔直 。 保持这个姿势 ， 尽可能长时间地深呼吸 。 同样 ， 像查克拉莎纳这样的姿势也可以帮助你的孩子伸展全身 。 在这里 ， 让你的孩子平躺在背上 ， 双腿与肩同宽 。 弯曲膝盖 ， 让他们接触臀部 ， 弯曲肘部 ， 让手指接触肩膀 。 吸气 ， 身体向上推 ， 创造一个U型姿势 ， 尽可能长时间保持 。 放松姿势 ， 呼气 ， 休息几秒钟 ， 然后重复这个姿势 。


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