【你的育儿经】害怕月子之后落病根？“3吃3不吃”严格遵守，产妇健康身体棒
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十月怀胎相信经历过或者正在经历的妈妈们 ， 都是满肚子的抱怨没处发泄 。 随着成功分娩 ， 绝大多数的孕妈都会满心欢喜 ， 不仅能够跟期待已久的宝宝见面 ， 还能结束这痛苦的时刻 。 但掉以轻心的孕妈们 ， 其实还有一个月的煎熬时刻 ， 那就是坐月子 。
【【你的育儿经】害怕月子之后落病根？“3吃3不吃”严格遵守，产妇健康身体棒】不少母亲在坐月子的时候放飞自己 ， 以至于落下一些痛苦的病根 。 其实坐月子是很重要的 ， 因为这个时候的产妇是非常虚弱的 ， 但也是身体快速恢复的最佳时刻 ， 今天我们就聊一下 ， 月子时期要遵守的“3吃三不吃” ， 让你不落病根身体棒！
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月子坐不好 ， 哭都没地方找！芮芮去年成功生了个大胖小子 ， 好不容易熬过了十月怀胎 ， 分娩之后的她稍微放纵了下自己 。 每次都会趁着家人不在的时候 ， 吹吹凉风 ， 甚至把杯里的温水换成凉水 ， 想好好的舒爽一下 。 在饮食方面也不注意 ， 经常偷偷吃一些零食 ， 辛辣油腻的也不管不顾 ， 过足了嘴瘾 。
起初芮芮觉得没什么事 ， 只是偶尔放纵一下不会出问题 。 结果没成想 ， 坐完月子之后 ， 感觉自己的经常发虚 ， 总会腰痛 ， 还出现小腹胀痛等现象 。
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明明家里很暖和 ， 但是自己却总会脚凉 ， 丈夫带着芮芮去检查 ， 经过医生的质问 ， 芮芮道出实情 ， 被丈夫直骂糊涂 ， 如今只能慢慢调理 ， 让芮芮痛苦万分 。
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在案例中 ， 相信芮芮的做法不少宝妈也做过！在坐月子期间 ， 像芮芮着凉 ， 饮食不注意等 ， 这都会造成很大的问题 。 像出现腹部胀痛 ， 身体发虚这都是饮食的不注意 ， 一时的嘴馋却变成了千古恨啊！
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而吹凉风喝凉水更是直接导致产妇出现脚凉的问题 ， 而这些问题可能会一直伴随着妈妈们的下半生 ， 想要快速改善是很难的 。
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想要坐完月子不落病根 ， “3吃3不吃”是产妈的准则！1. “3吃”有哪些
月子期间产妇是非常需要营养来恢复身体的 ， 所以这段时间如果营养不均衡 ， 会直接导致身体恢复状态不佳 。
那么孕妇就要格外注意三方面的营养补充 ， 维生素 ， 钙元素和铁元素 。 补充维生素最好的办法 ， 那就是多吃蔬菜和水果 ， 例如银耳 ， 大枣 ， 菌类和各类绿色蔬菜 。 不仅能够很好地提高产妇的免疫力 ， 对于产妇的奶量也会有提升 。
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而钙元素最直接的办法就是钙片 ， 每天都要记得及时补充 。 像铁的话可以多吃一些豆制品 ， 另外鱼类和虾类都是很好地选择 ， 这也能够很好地帮助产妇防御贫血的发生 。
2. “3不吃”有哪些
除了一些必要的营养补充外 ， 产妇也要注意一些食物的忌口 。 其中包括烟酒 ， 油腻和辛辣的食物 ， 这三类即使产妇万般嘴馋 ， 也是不能碰的 ， 可别偶一失足 ， 日后后悔 。
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如果孕妇抽烟喝酒 ， 有害物质会直接通过母乳传递给孩子 ， 辛辣刺激的食物则会导致产妇口舌生疮 ， 也影响营养的吸收 。 油腻的食物会给产妇的肠胃造成很大负担 ， 由于身体还处于很虚弱的状态 ， 消化能力也是大不如前的 。
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