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『超级宝妈』为什么别人生完孩子仍是少女，你却丑、黄、肥？差距在这里( 二 )


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准妈妈们在孕期进行适量的运动 ， 不仅能够增加血液中氧的含量 ， 消除身体的疲惫感和不适感 ， 还能够让准妈妈们保持心情舒畅 。
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孕期运动能影响宝宝大脑的感受器官、平衡器官以及呼吸系统的发育 。
04
适当运动能够加速准妈妈和宝宝的新陈代谢 ， 这样不仅可以提高准妈妈们自身的的体质又能增加宝宝的抵抗能力 。
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准妈妈们在运动时肌肉和骨盆关节都会得到训练 ， 这也为日后顺利分娩提供了条件 。
芽芽妈小提示
1.准妈妈在怀孕前三个月的时候如果感觉身体不适就不要做运动 ， 因为这个时候胚胎在子宫里还没有完全的“安营扎寨” ， 所以运动不当可能会导致流产 。 2.当准妈妈进入怀孕后期的时候 ， 即七个月以后已不适合做大量运动 ， 因为这个时候宝宝已经长的很大了 ， 大量运动可能会导致宝宝早产 。 3.所以怀孕后四个月至七个月是准妈妈们的最佳运动时期 。
那么准妈妈在孕期适合做哪些运动呢？
准妈妈在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准：
1、是否能够增强自身的心血管功能
2、是否能增强自身的柔韧性 ， 对以后分娩有帮助
下面列举几种适合准妈妈的运动方式 ， 总有一款适合你 。
01
散步
散步是大多数准妈妈的首选运动方式 。 因为散步的运动幅度不大 ， 并且不需要借助其它道具 ， 简单易行 。 散步能够有效增强准妈妈的心血管功能 ， 帮助准妈妈拥有好心情 。
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瑜伽
瑜伽是一种加强肢体柔韧性比较有效的运动方式 。 适当练习可以让准妈妈的肢体更加灵活 ， 缓解肢体的压力 。
03
有氧操
这里指的有氧操一般都需要去胎教中心学习 ， 在那里准妈妈所学的每一个动作都是对宝宝和准妈妈有益的 。
04
伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤 ， 让身体变得更加地放松与灵活 。 准妈妈在做伸展运动的同时 ， 最好能够和增强心血管训练的运动结合起来 ， 以便达到更佳的效果 。
『超级宝妈』为什么别人生完孩子仍是少女，你却丑、黄、肥？差距在这里
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芽芽妈在这里提示准妈妈们适当运动不仅可以保持身材 ， 还可以预防静脉血栓、增强肠胃蠕动改进便秘、增加机体免疫力 ， 这对产后恢复有着着至关重要的意义 。

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