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【家庭药箱】规律作息、健康饮食的市民多了

【家庭药箱】规律作息、健康饮食的市民多了
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【家庭药箱】规律作息、健康饮食的市民多了
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现代人，尤其是年轻人，往往把熬夜、外卖作为生活的常态，嘴里说着“保温杯里泡枸杞”，却仍久坐玩游戏 。白天疲乏消沉，深夜精神抖擞地呼朋引伴去吃火锅、撸串，背离了生活规律的健康法则，不良生活方式也让身体健康隐藏潜在的危机 。比起病毒的杀伤力，当前，严重危害市民健康的几大慢性疾病，归根到底很多都是不良的生活方式所导致 。
疫情防控之下，深夜的街头，网吧关了，烧烤店也停业了，没有了“生活乐趣”的年轻人只能在家早早休息了 。不少网友发帖笑称，两个月早睡早起，连气色都变好了 。在市区一家企业从事企划工作的朱先生以前经常熬夜，长时间作息不规律的后果就是他白天会焦虑烦躁，还会觉得胸口总是气闷 。疫情防控期间，他反思自己的生活方式，开始坚持有规律的早睡早起，一个多月下来，感觉自己的精神状态变好了，工作的效率也提高了很多 。
除了作息更加规律，在饮食上，进行均衡营养、合理膳食，也开始成了很多淮安市民的饮食风尚 。
昨日，在淮海东路菜场，王阿姨正在蔬菜摊前挑选胡萝卜 。“我女儿以前从来不吃胡萝卜，但今天是她主动让我来买的，说吃胡萝卜可以补充维生素 。”王阿姨告诉采访人员，原来前两天，她女儿有些发烧，在这特殊时期，把一家人吓得不轻，好在第二天就退烧了 。“疫情危机也让我女儿的生活有了些变化，睡得早了，以前不爱吃的蔬菜也会主动吃了 。”为了家人的健康,王阿姨还调整全家人的饮食结构,原本餐餐都要大鱼大肉,而现在的餐桌更多了些“绿色”，炒菜时少油、少盐也变成了习惯 。
身体倍儿好，生活更有劲！
●加强运动、重视锻炼的市民多了
春日午后，阳光和煦温暖 。采访人员在清江浦区某小区的健身器材区域看到，不少居民正在锻炼身体，其中以老人居多 。有两位上了些年纪的阿姨站在太空漫步机上，一边唠着家长里短，一边脚下动作不停，踩在踏板上，双脚前后交替摆动 。太空漫步机对面是由一根立杆加四个圆盘组成的太极推盘，六十岁左右的李先生正半蹲马步，双手握住圆盘手柄，慢慢转动圆盘 。李先生告诉采访人员，3月份以来，他每天都会到小区健身广场上锻炼身体，最近他正在锻炼肩、肘和手腕等关节的活动能力 。“还是健康最重要 。看看人家钟南山院士，84岁了还每天坚持锻炼，我们都要向他学习 。现在，我已经习惯每天饭后来这运动半小时了 。”李先生还观察到，以前很少看到邻居出来锻炼身体，现在几乎每天都能在健身广场碰面，这一次疫情让很多人意识到身体免疫力的重要性，大家锻炼的积极性更高了 。
相比中老年人喜欢就近锻炼身体，年轻人的花样就多了 。
自3月下旬，市区不少健身运动场馆陆续恢复营业以来，越来越多的市民，选择走出家门，享受运动的快乐 。
换上运动装，在跑步机上跑了一个小时，挥汗如雨的王小姐仿佛重新“活”过来 。她说，自从自己常去的的健身房恢复营业，她和闺蜜这几天几乎天天约着去健身 。“确实，现在更会注意身体健康，坚持运动 。”她开玩笑地说，少生病，还能减轻医护人员的“负担” 。
杨女士在淮海东路上经营着一家瑜伽馆，自4月7日复工以来，她最大的感受就是，学员们锻炼的积极性更高，锻炼更有目标 。“停业时期，几乎每天都有学员询问什么时候可以来上课，有些顾客是直接在微信上咨询，有些性子比较急的顾客还特地跑到瑜伽馆现场具体了解 。”杨女士说，复工以来，报名年课等长期课程的学员有所增加，“大家也是想给自己些压力，通过参加长期课程 ，养成坚持锻炼的好习惯 。”


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