[超级宝妈]宝妈时不时情绪大爆发，爸爸们手足无措，调节心情从＂放下＂开始有网友在网上

有网友在网上求助:宝妈们我不知道为什么最近有时一点小事都能让我火冒三丈，我感觉自己控制不了似的，老公都气无语了，到最后两人为一点事都气够呛，给我想想办法吧。这一点其实大部分宝妈都会遇到的问题。

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血脉相连的依偎，恐怕除了宝宝待在子宫里的时间，母子或母女间再也不会有如此亲密的机会。按理说这么一段温馨的时光，妈妈应该会感觉到无比的幸福。但事实上，不少妈妈都会出现一些情绪上的波动。

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关于心情的那些事1、注意产后抑郁！产后抑郁，指宝妈们在分娩后出现情绪低落、兴趣减退，食欲下降，疲乏无力，对宝宝厌烦等表现，严重的还会悲伤、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀等一系列症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

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引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素密切相关。准妈妈在怀孕后期，体内的雌激素、黄体酮水平显著升高，皮质醇、甲状腺素也有不同程度的升高。宝宝出生后，母亲体内的这些激素水平突然迅速下降，导致脑内和内分泌组织的激素减少，从而影响了大脑的高级活动，其中包含了情绪的显著变化。

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2、身份的转换不成熟对于新出生的婴儿，有的妈妈一下子不适应母亲的角色，家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、出生婴儿的性别及健康状况等，都是妈妈们需要考虑的问题，虽然想象的很美好，但是现实会让妈妈们的美好想法落空。

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缓解哺乳情绪波动的2个办法1、放松心情，转移注意力当妈妈将注意力过度集中在哺乳这件事儿上的时候，很容易就会被情绪左右，甚至陷在其中不能自拔。最好的方法就是在哺乳前或哺乳期间转移注意力，比如带着宝宝去户外散步减压，或是在家听着轻柔的音乐哺乳等。这些办法不仅能够帮助舒缓情绪，还有助于促进多巴胺的分泌，让情绪愉悦起来。

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2、保持良好的心态【[超级宝妈]宝妈时不时情绪大爆发，爸爸们手足无措，调节心情从"放下"开始】哺乳时的情绪波动本属正常，如妈们过于苛责自己，又容易继发产生后悔、懊恼、焦虑等其它消极的情绪。这些消极情绪频繁发生，会给妈妈带来极大的心理负担。

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[超级宝妈]宝妈时不时情绪大爆发，爸爸们手足无措，调节心情从＂放下＂开始

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