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【超级宝妈】生过孩子的女性在外形上会有哪些变化

对于普通人来说 ， 生过孩子后 ， 挺多妈妈会从此就会一胖不复返 。 我的几个好姐妹就是生完孩子后 ， 迅速发胖 ， 并且再也没有瘦回来 ， 要知道 ， 他们以前的体质可是吃的再多也不会胖的骨感体质啊 。
生孩子之后为什么会发胖呢？带着这些疑问我查阅了资料 ， 咨询了我的美国家庭医生 ， 得到了以下几点原因：
1、孕期体重没控制好 。 孕期体重增加是怀孕期间最明显的生理变化 ， 正常的孕妈妈一般孕期总增重范围在11.2~15.8kg 。 怀孕之后胃口变好 ， 尤其到了孕晚期 ， 胃就像个无底洞 ， 怎么都吃不饱 ， 而随着肚子里的宝宝越来越大 ， 运动也变得更不方便 ， 很容易体重飙升 。
有研究表明 ， 孕期过度增重会使产后6、12个月发生肥胖的风险明显增加 。
我在怀小惟的时候也在孕晚期飙升过体重 ， 体重一度飙到150斤 ， 整个人都胖成了球 ， 特别笨重 ， 整个人都很累 ， 得到了家庭医生的警告 ， 为了能顺利生产 ， 我和医生商量之后制定了体重控制的方案 ， 体重控制因人而异 ， 但也是有通用点的 ， 下面的回答是我当初的一些经验 ， 希望可以给孕期体重控制不好的准妈妈们一点启发 。
孕晚期如何控制体重？?
【超级宝妈】生过孩子的女性在外形上会有哪些变化
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2、基因控制 。 英国著名的医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究报告说 ， 身体里带有“825T基因”的妇女通常在产后一年里发胖 ， 而体内没有这种基因的妇女在生产后很快就能恢复到正常的体重 。
同时研究报告显示 ， 欧洲妇女有三分之一的人带有“825T基因”；东亚妇女中有将近一半人带有这种发胖基因；而黑人妇女中有80％的人体内有肥胖基因 。
不过负责这项研究的德国埃森大学西费特教授指出 ， 体内有肥胖基因并非不可救药 ， 锻炼是对付肥胖基因最有效的办法 。 他们的研究结果显示 ， 体内带有“825T基因”的妇女在产后参加锻炼的妇女能明显减肥 ， 而体内不含有“825T基因”的妇女在产后不需要锻炼就能恢复到原来的体形 。
同时他们还发现 ， 体内带有“825T基因”、生过孩子、每星期锻炼至少2小时的妇女比那些体内带有同样基因但没有生过孩子的妇女要苗条 ， 而且她们比那些体内没有这种基因、同样生过一胎、参加同样运动量的妇女还要苗条 。
所以 ， 虽然作为亚洲人 ， 含有这种发胖基因的人占了近一半 ， 但是最好的解决方法就是运动运动运动！产后也不能放弃运动！！
3、生产带来的生理损伤 。 分娩后的产妇内分泌发生了变化 ， 全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降 ， 尤其是怀孕期间 ， 子宫不断增大 ， 会压迫腹直肌 ， 分娩后 ， 会出现腹壁肌肉松弛 ， 弹性减弱 ， 腹部赘肉增加 。 又加上现在工作也是天天坐着 ， 肚子就会越来越大 。
所以生完宝宝后 ， 需要通过锻炼来恢复肌肉的弹性 。 不过产后是不能马上锻炼的 ， 产后6周内应该避免任何形式的剧烈运动 。 盲目的锻炼有可能会引发严重的后果！
产后42天有一次产后复查 ， 如果产后康复的情况良好 ， 可以恢复运动 。 在做产后运动时 ， 要先获得医生的许可 ， 循序渐进 。 先做好修复 ， 再考虑运动瘦身 。
有哪些必须要做的产后修复训练？?

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有些小习惯可以坚持 ， 吃完饭不要立马坐下 ， 找个地方溜溜弯消消食 ， 饭后溜达半个小时再上楼 ， 防止脂肪迅速的堆积在腰上和肚子上 。
等到可以恢复运动之后 ， 在医生许可的条件下 ， 妈妈们可以抽零碎的时间跳跳绳 ， 转呼啦圈 ， 每天坚持运动15—20分钟 。 饭后45分钟 ， 适当快走有很好的燃脂效果 ， 如果饭后2-3小时后再步行一次 ， 燃脂效果更佳 。 走走路也不累 ， 还能减肥 ， 何乐而不为 。


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