你的育儿经■孕期睡眠不好怎么办？做到这几点，让你孕晚期也能有个好睡眠( 二 )
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此外 ， 孕妈妈要学会调节自己的情绪 ， 有很多孕妈妈在孕期都非常敏感 ， 容易烦躁尤其到了孕晚期 ， 处于对生产的担忧和恐惧 ， 很容易让自己的神经处于紧绷状态 ， 这是非常不利于睡眠的 。 因此 ， 孕妈妈要有自我调节负面情绪的能力 。
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睡前控制饮水量很多孕妈妈睡不好是因为晚上起夜频繁 ， 好不容易睡着了但是没睡一会被尿憋醒了 ， 反反复复导致一整晚都睡不好 。 所以孕妈妈最好白天多喝水 ， 晚上少喝水 ， 睡前排尿 ， 这样也能缓解孕妈妈的睡眠问题 。
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睡眠习惯要规律一个好的睡眠习惯不仅对孕妈妈自身有好处 ， 对胎儿的生长发育也有很多益处 。 建议孕妈妈每天睡觉和起床都尽量在同一个时间 ， 每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶 ， 有助于睡眠 。
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以上就是可乐妈妈整理的改善孕期睡眠不好的几点建议 ， 希望对大家有所帮助 。 各位亲爱的宝妈们 ， 你们孕期有遇到睡眠问题吗?有什么缓解的妙招 ， 欢迎大家在评论区留言讨论 ， 一起交流 。 喜欢我就关注我吧 ， 每日为大家分享孕产及育儿知识 。
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