「画说育儿」孕妈进餐后腹中胎儿在干什么？原来Ta们也会餐中品味儿、餐后运动( 二 )
2、 各阶段要注意变化
在孕早期的前三个月 ， 很多孕妈妈会因为激素变化造成早孕反应 ， 出现类似于恶心、呕吐、食欲不佳的症状 。 鉴于前三个月的胎儿增长速度不快 ， 孕妈妈不需要刻意强迫自己进食 ， 可以采取少吃多餐的方式摄入营养 ， 选择自己喜欢吃的食物来刺激胃口 。
一般来说孕14周左右 ， 早孕反应消失 ， 进入妊娠中期后的胎儿增长速度加快 ， 孕妈妈就要注意食量增加了 ， 除了正常一日三餐 ， 可根据自己的身体变化、饥饿程度 ， 在上下午各安排一次加餐 。
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孕期需要“进补” ， 这是大多数人的共同认知 ， 于是怀孕后孕妈的“饮食待遇”瞬间升级 ， 各种鸡鸭鱼肉、海鲜补品轮番上阵 。
事实上 ， 并非所有的食物都适合于准妈妈进补 ， 尤其是因为个人体质不同 ， 有些妈妈是“虚不受补” ， 合安排才靠谱 。
还记得您孕期时候的餐单吗？欢迎大家晒出来！
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