朋友：真羡慕，朋友10天减了5斤多，原来每天吃“韭菜”瘦了穿啥都好看
在家待了快两个月，想要出门的时候，发现衣服穿起来都紧了，在家一直穿着睡衣没什么感觉，要出门了才发现大事不妙。朋友在开工前居然还瘦了，真羡慕，朋友10天减了5斤多，原来天天吃它，瘦了穿啥都好看！原来她最近这几天都是吃粗纤维低热量的东西，难怪能够瘦下来。给我推荐了一种非常简单的韭菜汁蛋卷，早餐吃这么一块就好了。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动。早餐这样的搭配也非常饱腹，不到中午都不会感到饥饿。要抓紧时间瘦身的朋友别错过！
韭菜汁蛋卷
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【 朋友：真羡慕，朋友10天减了5斤多，原来每天吃“韭菜”瘦了穿啥都好看】 天山小编
配料：
韭菜 50克、面粉 150克、番茄沙司 适量、火腿 1个、鸡蛋 1个
烹饪步骤：
1.主料：韭菜、面粉、鸡蛋 辅料：植物油、盐、火腿、番茄沙司
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2.把韭菜洗净，切末
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3.料理机里加少许水和韭菜末打成汁
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4.鸡蛋打散搅拌均匀
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5.韭菜汁里加面粉、鸡蛋、盐搅拌均匀
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6.加几滴植物油再拌均匀成厚面糊
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7.平底锅烧热，加少许植物油均匀地铺在锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，均匀地铺满锅底
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8.小火煎到发硬边边微卷，翻面继续煎另一面，煎的里面都发硬捞起
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9.火腿切末
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10.铺在韭菜饼上，抹上番茄司卷起，切段装盘即可食用
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烹饪小贴士：
选购技巧1、挑选根部粗壮，截口较平整，韭菜叶直，颜色鲜嫩翠绿为佳品，这样的韭菜营养价值比较高。2、拿着韭菜根部能够直立，如果松垮下垂，说明不新鲜了。3、韭菜有宽叶和细叶之分，宽叶韭菜叶色淡绿，纤维比较少，口感较好，细韭菜叶叶片修长，叶色呈深绿色，纤维较多，口感虽不及宽叶但香味浓郁。4、韭菜枯萎，凌乱，变黄，有虫眼的韭菜尽量不要，看着太粗壮（有可能用太多化肥）不鲜嫩的需谨慎。
你减肥都吃什么呢？
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