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「女性」女人易“骨脆”，3个时期钙易严重流失，看看自己有无中招

“补钙”是很多人都关注的话题，妈妈每天操心孩子的补钙情况，而中老年人也在为预防骨质疏松，在补钙的道路上前进。
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钙是人体必需的矿物质之一，也是体内含量最高的矿物质种类，它不仅存在于骨骼中，同时肌肉、神经系统、血液都含有钙成分。
无论是骨骼健康、神经传递、肌肉收缩等，都离不开钙的参与和工作。对于成年人来说，女性比男性更容易出现缺钙情况，特别是处于以下三个阶段的女性：
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怀孕阶段
孕期是女性一生中较为特殊的阶段，所有摄入的营养不仅要供给自己消耗，同时还会通过胎盘输送给胎儿。
这就等于一个人的营养，支撑了两个人的需求，孕妇体内的钙质会积极通过胎盘转运给胎儿。同时孕妇在怀孕后血容量也会有所上升，导致血钙浓度降低，孕妈体内的钙为了保证血钙浓度稳定会不断溶出去，所以这阶段女性容易缺钙。
孕期缺钙不仅会影响孕妈身体健康，同时还会对胎儿发育造成影响，特别是孕中后期阶段需注意补钙。除了要注意饮食调整外，还应补充适当维生素d，如此才有利于钙质吸收和利用！另外，可选择最佳的补钙时间进行补钙，比如睡前、两餐之间等。
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更年期女性
之所以女性到了中老年阶段容易出现骨质疏松，和绝经期有直接关系！经过科学研究证实，女性在35岁时体内骨质就会达到巅峰状态，随后骨质就会逐渐流失。
到了更年期之后，卵巢分泌雌激素水平逐渐下降，无法维持子宫内膜的新陈代谢，同时钙吸收和利用能力也会随之锐减，钙流失情况越发严重，骨质疏松就会找上自己。
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老年阶段
老年人最不能避免的问题就是骨质疏松，这是因为经过更年期后，体内钙质本身就流失了大半。而老年人的各器官功能已经衰老，对钙的吸收和利用率逐渐降低，钙流失量明显增加，若不注意补钙，那不仅会出现骨质疏松，同时还极容易发生骨折问题，后期恢复也相对较慢。
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女性这三个阶段都是钙质流失较快的时期，但是对“补钙”却不能一“钙”而论，以下几个注意事项别忽视：
1、补钙别选骨汤：很多人提到补钙第一个想起的就是骨汤，但实际上骨头里的钙质绝不会轻易溶出来，反而是嘌呤会大量溶解于汤内。如若想通过骨头汤补钙，不仅达不到补钙的效果，反而会让高尿酸血症、甚至是痛风找上自己；
2、补钙注意别过量：人体对钙的需求因年龄不同而不同，如若补钙过量不仅会导致身体浮肿、厌食恶心、便秘等问题，严重情况下还可造成高钙血症。所以，成年人补钙每日摄入量应维持在2000毫克左右；
3、老年补钙需注意：老年人因肝肾功能减退，机体对药物的吸收、分布和代谢能力也会有所下降，所以在补钙时需格外注意，应按照医生建议选择合适的补钙产品和食疗。
「女性」女人易“骨脆”，3个时期钙易严重流失，看看自己有无中招
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古人云：过犹不及！无论是补钙或做事都要讲究一个“度”！即便钙是人体不能缺少的元素，但也应该把控钙的摄入量。
【 「女性」女人易“骨脆”，3个时期钙易严重流失，看看自己有无中招】对于孕妇或更年期女性来说，通过食疗调理若达不到补钙的效果，可按照医生建议服用钙产品，但一定要控制用量，避免对身体造成不利影响。


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