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[营养]“怀孕”之后多吃这3物，坚持一个月，对自己和孩子都有好处的

女生在怀孕了以后，全家人都期待着，这个小生命的到来，那么作为准妈妈从现在开始就要随时带着宝宝生活十个月了，为了能够有一个健康漂亮的小宝宝，准妈妈应该在生活中吃一些有营养的食物了，"怀孕"之后多吃这3物，坚持一个月，对自己和孩子都有好处的。
[营养]“怀孕”之后多吃这3物，坚持一个月，对自己和孩子都有好处的
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1：.鸡蛋
鸡蛋是非常有营养的一种食材，鸡蛋几乎涵盖了人体必需的八种氨基酸，能够给孕妇提供每天需要的的能量，鸡蛋中还有一种叫碱的物质，被称为"记忆力素"，对提高记忆力的有着很大的帮助，它也是我们家庭中比较常备的一种食物，孕妈在孕期，适当的吃一些，对于自己的身体以及胎儿的身体发育都有帮助。
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2：鱼肉
鱼肉中含有大量的DHA，对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用，这时孕妇在一日中搭配着吃一些，可能会帮助宝宝的脑部发育，有可能让宝宝智商变高呢，当然准妈妈担心的是鱼肉中的脂肪，这点放心，它含的脂肪非常少，不用担心会变胖的哦。
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3：猕猴桃
猕猴桃富含叶酸，维生素等多种孕妈妈所需的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸，所以孕妈们可以在饮食上挑选富含叶酸的食物。孕期胎儿日渐增大，不少孕妈有便秘的状况，吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘，对孕妈和胎儿都好。孕妈每天食用1个猕猴桃，足够满足一天对维生素的需求量。
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另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，而且孕妈妈也要把握好度，不要喜欢某一样东西就吃的很多，胎儿也需要有全面的营养补充的，不然充盈的胃肠会增加你的负担，影响了胎儿。 吃水果虽然是件小事，但是一定要培养出真正对健康有益的生活习惯。
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