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『公里』18分跑5公里，38岁韩寒长跑记录简直是大神级，他好像在逆生长

小练老师有话说：近期，韩寒在社交平台上发布了自己的跑步记录，5公里用时18分36秒，平均配速3分43秒。这是什么水平？据说这样的成绩就算放在跑圈也是业余大神级别。韩寒一直以来的身份都很多重：作家、职业赛车手、导演......今年已经38岁的他又一次让大家看到他在长跑方面的惊人天赋。
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关于长跑，韩寒坦言，自己一度非常喜欢赛车的速度感和刺激感。但由于年龄的变大，自己的身体已经不太适应激烈的赛车运动了，于是，开始进行长跑。这是韩寒最近的照片，穿着灰色t恤，留着清爽的寸头的他看上去非常帅气，可以看出，韩寒的身材非常好，和几年前甚至一年前肥胖臃肿的“中年大叔”形象完全不一样了。网友纷纷表示：我们的韩寒男神又回来了。
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许多80、90后都非常熟悉韩寒，可以说很多人都是在韩寒作品的陪伴下度过自己的青春的。一直以来韩寒都用自己的言行，感染着喜欢他的每一个人。韩寒非常喜欢赛车，曾经作为一名职业赛车手的他，让我们看到了许多辉煌。这是韩寒参加摩托车赛车比赛时的照片，穿着比赛服的韩寒英气逼人，韩寒果然非常喜欢运动啊。
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其实，韩寒在高中时就是体育特长生，而且就是长跑特长生哦。如今重拾长跑的韩寒简直就是大神啊。从这张韩寒发布的跑步照片中可以看出，韩寒的身材锻炼的非常好，肌肉线条清晰可见，这身材绝对可以媲美小鲜肉啊。
长跑本就是一项需要坚持的运动，韩寒正是因为在运动中的高度自律，才重新拥有了好身材。小练老师认为，不论是什么运动，坚持下去，一定会有收获。
金刚坐姿
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经常练瑜伽可以让人的身心得到放松，金刚坐姿这个体式，不仅能够锻炼身体的力量感，也可以让人的心变得更加平静。
体式要点：上体保持正直，双腿并拢，自然站立，双手放在身体两侧；慢慢下蹲，弯曲双膝，使身体呈跪坐姿态；伸出双手，双手合十。
双角式体前屈
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如果你感觉到生活很累，或者让自己很焦虑，不妨试着练习瑜伽，它是你和自己对话，和自己独处的一种方式。
体式要点：双腿分开站立，双脚距离大约一米左右，上体保持正直；慢慢下腰，双手手掌撑地，双手距离与肩同宽；头部慢慢向下，接近地面。
鸽式
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长期练习瑜伽的人不仅身体更加健康，心情也会更加愉悦。鸽式瑜伽体式，可以很好的练习身体的柔韧性。
体式要点：双腿并拢向前，坐在地面上，上体保持正直；双腿慢慢向两侧分开，呈一字马状态，左腿屈膝，左腿小腿慢慢向后上方抬高，左手握住左膝，左脚脚尖放在左侧腋下部位；右腿屈膝，放在地面上，右手放在右膝上左腿屈膝。
鹭式
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工作和生活虽然忙碌，但是也要记得停下来，而瑜伽就是能够让人停下来，并且身体和心情都得到休息的方式。
体式要点：双腿并拢伸直，双腿朝前，坐在地面上，上体保持正直；左腿慢慢屈膝，放在地面上，右手撑地，放在左脚脚尖处的地面上；右腿伸直，向上抬高，右脚脚尖绷直，伸出左手握住右脚脚尖。
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文艺细胞十足的韩寒，运动细胞也是爆表，尽管经历了“中年油腻”，爱好运动的他，又以高度的自律恢复了让人羡慕的好身材。小练老师认为，就像韩寒一样，运动不分年纪，什么时候开始都不算晚，重要的是，你开始了。


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