你的育儿经@我要一步一步往上爬！
上回书说到：宝宝都是一听二看三抬头 ， 四翻五抓六坐稳 ， 七滚八爬九扶立 ， 十二个月能单独走 。
最重要 ， 也是承上启下的阶段是7、8个月时的四足爬行阶段 。
这个阶段 ， 家长要放任宝宝去爬 ， 爬够500个小时 ， 能爬够800小时就更好了！
其实四足爬行不仅对婴幼儿益处多多 ， 同样也是根正苗红 ， 成人健身重要的训练手段 。 很多时髦的运动 ， 比如跑酷、攀岩等也是以”爬“做为基本功训练 。
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（Are u kidding me?）
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一、爬行健身的前世今生
爬行是人类最古老的健身方法之一 ， 也是一种非常全面的全身性运动 ， 除类人猿及人类之外 ， 几乎所有的哺乳动物及爬行动物都是用四肢行走 。
爬行运动与赤脚走、倒步行、倒立等一样属于“返序运动” 。 起初是由德国医生卡拉普提到的 。 他从猫爬的姿势中获得灵感 ， 提出了四肢着地的爬行疗法 。 20世纪90年代巴西运动医学博士庄尔望研究了爬行动物发现 ， 爬行类动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病 ， 于是提议人们进行爬行锻炼 。
现今 ， 人们久坐少动 ， 常年受下背痛折磨 ， 不能自已 。 而爬行训练对缓解腰背疼痛 ， 效果明显 。
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中国古代养生法中很多动作都是模仿动物爬行的姿势或者行动方式 ， 比如说华佗的五禽戏；今天流行的瑜伽和普拉提中很多动作也是从爬行动物设计出来的；包括很多人喜欢游泳 ， 游泳是水平位的运动 ， 是回归原始行为状态的一种方式 ， 在不伤膝盖的同时 ， 能有效的放松肌肉 ， 还可以加强人体体侧线 ， 提高机体的平衡能力和协调能力 。
二、现代人病灶的根源
人类由四足爬行进化成直立行走的过程 ， 成功的背后往往产生了巨大的代价：
1、股四头肌退化引起的功能性紊乱
股四头肌的退化 ， 导致前表线功能紊乱 ， 会导致骨盆前移 ， 骨盆后倾 ， 膝关节疼痛等等病症 。
2、易患高血压
直立行走后 ， 大脑和心脏位置相对提高 ， 特别是大脑容易供血不足 ， 从而加大了心脏的负荷 。 人和猿相对于其他爬行动物患高血压病几率更大 。 人在躺卧休息的时候 ， 每分钟泵血量是5升 ， 而直立状态下是每分钟3升 ， 为了弥补这种降低 ， 体内激素系统和神经系统会促使血管收缩 ， 迫使动脉系统中血量减少以获得平衡 ， 这种不断收缩会使血压增高 ， 久而久之就成了高血压病 。
3、腰椎间盘压力增大
整个进化过程中 ， 我们的颈部肌肉开始退化 ， 重心逐渐转向腰腹核心 ， 从而增加了椎间盘的压力 。 同时核心力量随着进化大幅度下降 ， 对腰椎的功能稳定性有极大的影响 ， 在如今互联网的时代 ， 大多数人从事的工作偏向久坐 ， 雪上加霜 。
4、脊柱退行性病变
人体骨骼在23岁左右基本上已经停止发育了 ， 漫长的岁月里， 脊柱面临着是退行性改变 ， 爬行类动物脊柱退行性改变远比人类强太多 。
总结：爬行训练是最好的训练方式之一
从进化论和运动训练等等多种理论相结合的角度看 ， 爬行训练是最好的训练方式之一 。
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三、爬行训练益处多多
Ⅰ 缓解腰背疼痛几乎每个人的一生都会经历腰背痛 ， 从进化的角度来说 ， 人类似乎从直立行走以来 ， 腰背痛就随之出现 ， 但在四肢行走的动物中却未曾发现此病种 。 爬行过程中一方面腰背部受到的压力降低 ， 另一方面又可以很好地激活脊柱深层肌肉 ， 对于预防和康复腰背疼痛 ， 增加脊柱的稳定性是非常重要的 ， 并且对于长期站立、坐姿形成的脊柱变形得到纠正、修整 ， 对腰椎病、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等疾病都有很好的预防、改善作用 。
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