你的育儿经▲产后肥胖很痛苦，宝妈支招减肥良方：做好这一件事情很重要，管用
文 | 浩爸
“产后恢复不容易 ， 一身肥膘很痛苦 。 ”菁菁宝妈说道 。
【你的育儿经▲产后肥胖很痛苦，宝妈支招减肥良方：做好这一件事情很重要，管用】很多宝妈纷纷自嘲：“产后都不敢照镜子 ， 害怕镜子里面的“妖怪” ， 自己都看不下去 。 ”面对产后变粗的大腿 ， 变壮的腰围 ， 宝妈也没有自暴自弃 ， 网上去收集各类的“独门减肥”绝技 ， 甚至狠心下本钱去健身 ， 做瑜伽 。 但开局都很美好 ， 结局却感人 ， 反添一圈肉 。 很是痛苦！
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产后恢复期间如何让宝宝长肉 ， 妈妈减重 ， 这是每个宝妈都梦寐以求的事情 。
一：让宝宝长肉 ， 妈妈减重有什么好的方法么？最好的答案就是：母乳喂养 ， 有条件尽量坚持到2岁以后 。
兵兵宝妈就是母乳喂养的受益者 ， 她分享道：“自己全职带娃期间 ， 体重从产后的130多斤到现在不到100斤 ， 我认为母乳喂养的功劳最大 ， 甚至形象的形容：妈妈减重=坚持母乳喂养=宝宝长肉 。 而且建议有条件能亲喂的宝妈一定要坚持亲喂 ， 亲喂的好处太多了 ， 例如：帮助月子排恶露 ， 什么月子病根本就不存在的 ， 母乳喂养真很重要 。 ”
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很多宝妈亲测有效的方法：妈妈减肥=喝宝宝喝母乳=让宝宝获取最好的营养=宝宝长肉 。
前些天我去一个朋友家做客 ， 也是宝妈二胎了 ， 宝宝快2岁了 ， 还不断奶 ， 我问为什么？她说为了减肥呀 。
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二：日常的饮食搭配也很重要 ， 应遵循以下原则：尽量少吃碳水化合物：例如米饭 。 因为他们到了身体消化后就转化成能量 ， 成脂肪储存起来了 。 所以要精致的吃 ， 不能胡乱补 。
打个比方：
早上1个鸡蛋 ， 1杯牛奶 ， 鱼肉适量 。
中午一小碗米饭 ， 青菜和少量鸡肉为主 。
晚上以水果为主 。
中间穿插着喝点浓缩的鸡汤 ， 花生猪蹄汤 ， 每次就一碗！为了维持奶量 ， 保证乳汁分泌足够 。
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三：普遍宝妈认为母乳喂养的优劣处优势：坚持母乳喂养 ， 不光省钱还省力 。 而且宝宝还能喂的白白胖胖 。
劣势：就是穿衣服不方便 ， 职场女性还要面临背奶的问题 。
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职场背奶必备的工具：吸奶器 ， 如果你想上班后仍坚持母乳喂养,把奶吸出来保存就显得更有必要了 。
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原来母乳喂养还有这么大的好处 ， 是不是感觉发现一个“大宝藏” 。 其实好处还远远不止这些 ， 希望每位宝妈都能坚持母乳喂养 ， 好好爱自己 。
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