你的育儿经■补充营养选口服剂？小心过量危害大，今天告诉你
维生素C一直以来被商家炒作赋予了很多神奇的力量 ， 能预防感冒就是其中一种 。 默默地吸引很多妈妈买它 ， 觉得多吃维C总是好的 。 最受宝宝喜欢的要数带着甜味的维C口服液 。 往往很多生产商为了迎合宝宝的口味 ， 会加入很多添加剂 ， 而且VC的含量也超出了宝宝每天维C的摄入量 。 《中国居民膳食指南》对宝宝每天维生素c摄入的推荐量：0-3岁：40毫克4-6岁：50毫克7-8岁：65豪克
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（图片是某款维C口服液的用量表 ， 1ml=50毫克）妈妈们对比就会发现 ， 上面这款维C口服液每天的服用量 ， 是半岁-3岁宝宝摄入量的1.6-5倍 ， 由于VC是水溶性的 ， 不能长时间在体内储存 。 对于宝宝来说过量的维C ， 会在代谢过程中产生大量的草酸 ， 增加泌尿系统的负担 。 维C很重要 ， 并不意味着就需要“补” 。 一颗冬枣 ， 或是半个苹果大小的果蔬 ， 就能轻松搞定宝宝每日维C需求 ， 我给小宝添加维C食物时 ， 水果尽量直接食用 ， 烹饪蔬菜也控制加热的温度与时间 ， 还会用一些维C含量很高的食材 ， 即使有一些损失 ， 但大部分保留下来就够啦 。
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今天的蛋卷只要你会画圈圈就会做 ， 是蛋饼中颜值最高也是最简单的 。 同时包裹上不同颜色的新鲜水果 ， 满满的维C ， 让宝宝补充每日所需 。 我选了火龙果 ， 草莓和翠绿瓜 ， 都是补充维C的小能手 ， 还富含多种微量元素 ， 绝对是颜值和营养并存 ， 用来做宝宝的加餐或是给自己当下午茶都是不错的选择
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食谱名称：蕾丝水果卷参考月龄：11M+
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1、准备食材：翠绿瓜：40克 ， 配方奶：60克 ， 白心火龙果：40克 ， 草莓：2颗（40克） ， 鸡蛋：1个（约50克） ， 有机低筋面粉：60克
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【你的育儿经■补充营养选口服剂？小心过量危害大，今天告诉你】2、白心火龙果 ， 草莓和翠绿瓜切小丁 。 ?妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来决定食材大小 。
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3、水果丁混合均匀备用 。
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4、碗中磕入鸡蛋 ， 倒入配方奶 ， 搅拌均匀 。
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5、筛入低筋面粉 。 ?面粉过筛能让粉质更细腻 ， 口感更好哦 。
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6、搅拌均匀 。 ?妈妈们搅拌好的性状要像我一样粘稠易滑落 。
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7、把面糊装入裱花袋中 ， 剪小口 。 ?妈妈们尽量把口剪小点 ， 这样挤出来的面糊才会好看 ， 易熟 。
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8、电陶炉开小火 ， 平底锅中挤入面糊 ， 煎至表面凝固 。 ?可以随意画线条 ， 也可以像我一样画圈圈~
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