「你的育儿经」“一孕傻三年”是真的？我们了解下( 二 )
孕妈妈产前经常做力所能及的活动 ， 对于分娩将大有帮助 。 身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了 。 散步给孕妈带来很多益处 。 散步可以安定神经系统 ， 增加肺部换气功能 ， 帮助消化、吸收和排泄 。 孕妈除非有早产的征兆 ， 否则应该安排适当的产前运动 ， 适度的运动不但有助于生产 ， 也可提振精神 ， 增加专注力 。
第三招：多吃健脑食物
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这一招可谓吃货孕妇的福利 ， 可以在饮食上增加一些益智健脑的食物 ， 在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品 ， 这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育 ， 都有一定的促进作用 。
一定要多吃富含铁的食物 ， 好像动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳 ， 这样可以携带多点氧气到你大脑哦！
第四招：保证维生素的供给
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很多孕期妈妈都会缺乏食欲 ， 尤其在怀孕初期 ， 甚至因为严重的妊娠反应无法正常进食 ， 在这种情况之下 ， 至少要保证维生素的供给 。 孕妇应该补充的营养元素包括：叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素D、维生素E ， 以及健脑所需的铁锌等元素 。
孕傻不用怕 ， 说不定在他的眼中可是萌萌哒呢~做好的孕期功课 ， 准妈妈们的“聪明才智”很快就会回来的！
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