江苏龙网_原题是：为了补钙，奶奶每天抱孙女晒太阳，一个月后爸爸问：这小黑炭是谁
晒太阳补钙，是一项经济实惠的补钙方法，尤其是每年春季，婆婆奶奶们最爱抱着宝宝晒太阳，补钙。
雪儿奶奶就是这样一个热爱带孙女晒太阳的婆婆，雪儿妈说，记得去年4月阳光特别灿烂，婆婆每天都会带三岁的雪儿去外面晒太阳。因为一直都有晒太阳补钙的说法，雪儿妈也不好说什么，加上工作比较忙，也就没太过问这件事，慢慢地，她发现雪儿的皮肤越来越黑，等到雪儿爸从国外出差回来，发现原本白嫩的女儿变成了一个小黑炭，当即要求婆婆不许再把孩子带出去晒太阳，并为此气闷了很久。

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雪儿妈也很无奈，她说雪儿现在比之前白些了，但还是没办法恢复到以前的白皙度。
其实很多妈妈都有过类似的疑问，家里老人执着于晒太阳补钙，可看着颜值下降，黑了一圈的娃，妈妈忍不住吐槽：能不能补钙不知道，但黑了是真的。
【『黑炭』奶奶每天抱孙女晒太阳，一个月后爸爸问：这小黑炭是谁为了补钙】婆婆奶奶们爱孩子的心其实很容易理解，补钙对孩子的成长的确非常重要。每年3—5月，是儿童的加速生长期，这个时候补钙事半功倍，有种说法叫做， “春季不补钙，一年全白干” ， “错过一个春季，就错过了一整年” 。
不过，晒太阳补钙，真的有想象中那么好吗？

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晒太阳补的是维生素D3

晒太阳补的不是钙，是维生素D3 ，维生素D3是维生素D这个大家族里的一名成员。
当太阳光里的紫外线，直接照射皮肤时，就能够将皮肤里的一种成分转化为维生素D3 。转化完成后，维生素D3就被吸收进身体里，经过肝肾代谢，变成活性维生素D ，然后开始帮助身体吸收钙。
对于小月龄宝宝，特别是以奶为主的宝宝来说，钙通常是不缺的，缺的是把体内的钙吸收利用的能力，而维生素D就是这样的存在。同样的食物，在维生素D的参与下，身体吸收到的钙就会增加。
所以，晒太阳补钙，这个说法不算错，的确能间接促进钙吸收。

但晒太阳并不是补充维生素D3的好方法

首先，不做任何防晒措施地晒太阳，是有副作用的——正如妈妈们吐槽的，晒太阳会让宝宝的皮肤变黑，颜值下降。
因为婴幼儿皮肤厚度只有成人的1/10 ，紫外线不仅会穿透皮肤，让娇嫩的肌肤黑色素沉积，还会让宝宝晒伤，比如发红，脱皮，起泡，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维等。
家里是糙小子也就算了，如果是一个白生生的妹子，那还是挺心痛的，毕竟日晒带来的肌肤老化是不可逆的！

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可能有人会说，那给宝宝捂着点行不行？这就进入了第二个点，要想真正通过日常晒太阳补充维生素D3是非常麻烦的一件事。
因为要产生足够的维生素D3 ，需要宝宝皮肤暴露范围足够大，脸、手、屁股都要晒起来；日晒时长要足够，一般要求每天直接照射的时间为0.5~1小时；同时要求这一天的阳光充足，不够的话需要延长日晒时间；还要注意角度，不能让阳光直射宝宝眼睛。
在这样“天时地利人和”都具备的情况下，一天的维生素D3才算“摄入”到位。可妈妈们想过没有，如果一连几天都不出太阳怎么办？