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超级宝妈■孕期如何有效去水肿？看看这些你就全明白了。

怀孕本身是一件值得高兴的事情 ， 但是随之而来的孕吐和食欲不振就会让很多孕妈妈感到十分的不舒适 。 好不容易熬过了孕早期的孕吐反应之后 ， 还会有腰酸、肥胖、孕期水肿的情况出现 。
很多孕妈妈在度过孕早期之后 ， 会发现自己的四肢会有些越来越肿 。 那如何来区分自己是水肿还是肥胖呢？很简单 ， 用手指对着肿胀按压 ， 当皮肤明显的凹下去后 ， 且不会很快恢复时 ， 这就说明 ， 你遭受到了孕期水肿 。

超级宝妈■孕期如何有效去水肿？看看这些你就全明白了。
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造成水肿的原因有很多 ， 但既然已经发生了 ， 那我们就来了解一下怎么能缓解、消除水肿吧 。
面对水肿 ， 最好的方法就是要保证有充分的休息 ， 多静养 ， 减轻身体负担 。 这样慢慢的 ， 水肿就会在静养的环境下减轻或者消失 。
除了安心静养以外 ， 还要日常保暖 ， 不受凉 。 不穿紧身衣服 ， 衣服过紧会导致人体血液循环不畅 ， 也会加重、或导致身体浮肿 。 所以孕妈妈要注意 ， 在带着宝宝期间 ， 尽量衣着宽松舒适 。
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日常饮食中要做到高蛋白、低盐饮食 。 要保证每天摄入的优质蛋白质含量能足够人体所需 。 例如多吃些家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆类及豆制品等 。 尽量避免难以消化和容易胀气的食物 。 例如油炸糕、白薯、洋葱、土豆这些食物尽量少吃 。
多吃新鲜蔬菜、当季水果 。 蔬菜和水果中含有人体所必需的的多种维生素和微量元素 ， 他们能够提高机体抵抗力 ， 加强新陈代谢的作用 ， 准妈妈应该保证每日摄入两种不同的水果和蔬菜 。
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准爸爸可以帮助妻子按摩 ， 促进局部血液循环 ， 也能够有效起到消肿的作用 。 在睡前给准妈妈进行按摩 ， 能有效的缓解腿部水肿 ， 还能有助于孕妈妈的夜间睡眠质量 。
散步对于预防水肿来讲也是非常有效的 ， 准妈妈可以在有人陪同的情况下出去走一走 ， 去环境优雅空气清新的小公园里、小路上散散步 ， 不用走太久 ， 每天一两次 ， 每次十几分钟二十几分钟就可以有效预防水肿 。
食疗配合缓解水肿：
三鲜冬瓜汤：

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食材：冬瓜、肉皮、火腿、黄瓜、鸡汤、葱姜末 。
步骤：
1. 先将冬瓜去皮洗净 ， 切成小块 。
2. 肉皮用水清洗干净切成小块 。
3. 黄瓜、火腿切成薄片 。
4. 锅中加入少许食用油 ， 油热后将葱姜末爆炒出香 。
5. 加入冬瓜翻炒 ， 加入煮开的鸡汤中火熬煮十分钟 。
6. 加入肉皮继续熬煮五分钟 ， 加入黄瓜、火腿片 ， 加入少量食盐搅拌均匀即可出锅 。

红豆饭

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食材：红豆50克、小米100克、大米50克 。
步骤：
1. 将红豆、大米、小米分开洗净 。
2. 锅中加入清水烧开 ， 将红豆煮至八分熟后捞出 。
3. 锅中加水 ， 将红豆、大米、小米掺在一起蒸熟即可 。

枸杞芹菜汤
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食材：芹菜、枸杞、红枣 。
步骤：
1. 芹菜清洗干净 ， 切段备用 。
2. 枸杞、红枣清水浸泡洗净捞出 。
3. 将芹菜、后遭、枸杞放入锅中加入适量清水煮半小时即可 。


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