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『营养』这10道菜，是非常适合秋冬季节吃的菜，低脂又营养，多吃不长胖( 二 )


锅里放入水，水开后倒入处理干净的蛏子，加入生姜，葱，料酒焯水40秒捞出控干锅里放入适量的油，爆香葱姜蒜，倒入蛏子，加入倒入适量的料酒，大火翻炒片刻，加入适量的食盐，葱花翻炒均匀即可出锅
『营养』这10道菜，是非常适合秋冬季节吃的菜，低脂又营养，多吃不长胖
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【芦笋炒鸡蛋】
所需食材：芦笋适量，鸡蛋两个，盐适量
芦笋清洗干净，根部去皮，锅里放入适量的水，加入一勺食用油，再加入一勺盐，水开后放入芦笋焯水两分钟，然后直接放入冰水中锅里放入少许的油，加入鸡蛋液，翻炒出滑嫩的鸡蛋然后盛出锅里放少许的油，倒入芦笋大火翻炒20秒，加入少许的盐，再加入鸡蛋翻炒30秒即可出锅
『营养』这10道菜，是非常适合秋冬季节吃的菜，低脂又营养，多吃不长胖
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【芋头炒银丝】
【 『营养』这10道菜，是非常适合秋冬季节吃的菜，低脂又营养，多吃不长胖】所需食材：绿豆芽250g，芋头300g，生姜少许，白胡椒少许，盐适量，橄榄油适量，香醋少许，葱花少许
芋头切成小颗粒，锅里放入适量的油，倒入芋头粒中小火炸至香脆，趁热撒入适量的盐，胡椒粉翻拌均匀锅里放适量的橄榄油，爆香姜丝，然后放入豆芽，大火翻炒片刻，豆芽差不多熟了，撒入一把葱花，倒入芋头粒，锅边淋入少许的香醋翻炒均匀即可出锅
『营养』这10道菜，是非常适合秋冬季节吃的菜，低脂又营养，多吃不长胖
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【核桃炒西芹】
食材：核桃一大把，西芹两根，胡萝卜半根，大蒜头一瓣，橄榄油适量，盐适量
准备适量的活核桃仁，剥掉外皮即可。干核桃中倒入开水中浸泡15分钟，然后去皮西芹和胡萝卜焯水40秒捞出沥干锅里放入适量的橄榄油，爆香一瓣大蒜头，然后加入芹菜和胡萝卜，核桃仁大火翻炒均匀，加入适量的盐即可关火盛出想了解更多精彩内容，快来关注


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