你的育儿经：孕期抽筋疼到怀疑人生，是缺钙还是别的原因？如何拯救!
怀孕期间要忍受各种痛苦的折磨 ， 孕期可谓是一个女人最艰辛的时光 ， 越是到孕晚期 ， 孕妇妈妈的身体变化就越大 。 身体各方面的不适应也就越明显 。 有些准妈妈到了怀孕6-7个月的时候 ， 经常会出现腿抽筋的现象 ， 特别是在晚上睡觉的时候 ， 小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛 ， 孕期小腿抽筋不是病 ， 但是疼起来却着实要命 。
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孕期腿抽筋是哪些原因导致的？【你的育儿经：孕期抽筋疼到怀疑人生，是缺钙还是别的原因？如何拯救!】1、可能缺钙了 ， 怀孕4个月左右 ， 胎儿骨骼发育迅猛 ， 母体如果钙摄入不足 ， 跟不上胎儿发育所需 ， 加之白天活动时小腿乳酸的堆积 ， 晚上就有可能腿肚子抽筋 。
2、孕期体重不断增长 ， 身体负担越来越重 ， 小腿肌肉承担这份压力 ， 容易疲劳 ， 加上怀孕后末梢循环较差 ， 所以会抽筋 。
3、睡姿不正确 ， 长时间仰卧或俯卧 ， 迫使小腿某些肌肉长时间完全放松 ， 引起肌肉痉挛 。
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如何缓解孕期抽筋症状呢？1、补充钙质 ， 孕期的孕妇容易缺钙 ， 是因为怀孕后 ， 胎儿在生长、发育过程中 ， 特别是胎儿骨骼的发育 ， 需要大量的钙质 ， 而这些钙及其它各种营养 ， 都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的 。 建议备孕女性每日摄入800mg/天 ， 怀孕后 ， 1200mg/天 。 多吃含钙的食物 ， 如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等 ， 以补充钙质 。
2、避免走路太多或站得太久 ， 减轻腿部肌肉负担 。
3、睡眠时保持下肢温暖 ， 不要让小腿受风寒 。 晚上睡觉前可以温热水（不超过40°）泡脚十分钟 ， 不仅能预防抽筋 ， 还有利于睡眠 ， 一举两得 。
4、将脚部稍微抬高 ， 脚趾向上伸展 ， 使小腿后部肌肉舒张 ， 减轻肿胀 。 常做肌肉按摩 ， 特别是腿脚部的肌肉 ， 改善血液循环 。
5、小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时 ， 所以睡觉时应留心不要猛然伸腿 ， 若觉抽筋刚开始 ， 可立即脚尖向上翘 ， 让腿忍痛伸直 ， 膝不要弯曲 ， 抽筋一般会很快消除 。 或者将抽筋的脚用力跺地 。
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孕期最正确的睡姿用枕头垫高屁股、膝盖和脚踝 ， 三点呈水平线 ， 膝盖弯曲成90度 ， 帮助血液流通 ， 孕期子宫需要大量血液养育胎儿 ， 妈妈身体自动优先提供血液到子宫 ， 导致腿部血液循环较慢 。 如果侧躺腿部没有枕头支撑 ， 大腿动脉会受压力导致腿部循环减慢 ， 引起抽筋 。
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