『超级宝妈』女性备孕期间膳食指南
正确的备孕是优孕与优生优育的重要前提 ， 备孕妇女的营养状态直接关系着孕育和哺育新生命的质量 ， 并会对妇女及子女的健康产生长期的影响 。 为达到优生优育的效果 ， 夫妻双方都应做好充分的孕前准备 。
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身体状况健康、膳食合理、均衡营养是孕育生命必须的物质基础 。 备孕期的妇女在一般人群膳食基础上应添加以下3点 。
一、孕前体重需调整至适宜水平（体质指数BMI达到18.5~23.9 kg/m2）
BMI低于18.5的 ， 属于低体重阶段 ， 可以适当的增当的加餐以及规律的运动来增加自己的体重 ， 使自己的BMI达到标准范围；
BMI大于23.9的 ， 属于肥胖阶段 ， 应改正不良的饮食习惯 ， 并增加运动 。
二、含铁丰富的食物需常吃 ， 选用碘盐 ， 从准备怀孕前3个月开始补充400ug/天 ， 并持续整个孕期 。
含铁丰富的食物有动物血、肝脏以及红肉 ， 在摄入含铁丰富的食物同时需摄入富含维生素C的水果蔬菜 ， 从而提高铁的吸收利用 。
三、严禁吸烟、饮酒 ， 保持一个健康的生活方式 。
【『超级宝妈』女性备孕期间膳食指南】怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒 ， 并远离弥漫烟酒的环境；夫妻双方应合理膳食；保持良好的个人卫生习惯；适当运动；生活规律、保持心情愉悦 。
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