『你的育儿经』推荐四个利于顺产的运动，增强孕妈关节肌肉力量，生孩子时少遭罪( 二 )
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3. 运动完后要休息一会儿并补充水分
孕妈运动后 ， 要坐下来或躺下来休息一会儿 ， 如果有出汗 ， 也可以适量喝点水补充水分 。
4. 孕妈也可以根据实际情况和爱好选择其他运动项目
如果孕妈觉得上面推荐的这些动作 ， 做起来有困难 ， 那也可以去散步 ， 或是做一些简单的韵律操 ， 也可以帮助锻炼肌肉、增强抵抗力、帮助胎儿入盆等 ， 也是为顺利分娩出一份“力” 。
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