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「超级宝妈」被亲妈的月子餐“逼疯”…产后这样吃，还有你意想不到的下奶利器( 二 )


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像牛奶、花生、大豆、小麦、鸡蛋或玉米制成的食物、辛辣的食物 ， 都是有可能通过母乳让宝宝产生一些不耐受反应 。
宝妈初次尝试的时候 ， 可以少量摄入 ， 过几个小时观察下宝宝的反应 ， 确定没问题了 ， 就可以宝妈日常的饮食当中了 。
意想不到的「下奶利器」
最后再来说说宝妈们都关心的下奶问题 ， 下奶和饮食有一定关系 ， 不过不一定要让宝妈天天泡在鸡汤、鱼汤、猪蹄汤里 。
看着这些肉汤上漂着一层层油花 ， 不少宝妈看着就觉得腻根本下不去口 ， 但婆婆和亲妈却一口一个有营养 ， 能下奶 。
但实际上 ， 这些肉汤里的成分基本只有大把大把的脂肪和调味料 ， 真正的营养成分都在肉里面 ， 适量喝是没问题的 ， 但是真正想下奶 ， 多喝水一样能达到效果 。
「超级宝妈」被亲妈的月子餐“逼疯”…产后这样吃，还有你意想不到的下奶利器
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宝妈身体里的水分是有限的 ， 水分都用来维持自身机能 ， 自然无法转化成奶水 。 宝妈只要多摄入水分 ， 管他鸡汤鱼汤猪蹄汤 ， 还是牛奶、豆浆、柠檬水 。 只要能摄入充足的水分 ， 宝妈就连多吃点西瓜 ， 都是有助于下奶的 。
所以 ， 想要下奶 ， 真的不必大碗大碗精心熬制的高汤 ， 一杯简简单单的白开水 ， 一样有神奇的效果！
「超级宝妈」被亲妈的月子餐“逼疯”…产后这样吃，还有你意想不到的下奶利器
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月子里的饮食 ， 其实不需要家里的老人多费尽心思 ， 既要每天大量采购 ， 又要精心熬制 。 只要按照上面提到的那些食物每天搭配宝妈的口味稍微调整一下 ， 再加上每天8杯水 ， 奶水营养和下奶的问题就都迎刃而解了！
「超级宝妈」被亲妈的月子餐“逼疯”…产后这样吃，还有你意想不到的下奶利器
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最后需要提醒宝妈们的是 ， 产后身材恢复不在急于一时 ， 身体恢复和母乳喂养都需要营养 ， 先把身体养好 ， 再把宝宝喂饱 ， 多数妈妈都会慢慢瘦下来 ， 一起加油！（ps.母乳喂养也有助于产后减肥哦~）

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