时期@从少女到少妇，女性应如何在饮食上适当进补？才能保一世安康
随着生活压力的增大,越来越多的女性可以在职场上像男人一样去拼搏。女人一生有三次改变自己体质的机会，分别是月经来潮之前的少女时期，月经、妊娠、生产、哺乳的青壮年时期和绝经后更年期，而不管是哪个时期都与气血息息相关。
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在月经尚未来潮前，女性的身体状况大多比较健康，除正常的饮食外不需要特别进补，也不易发生营养缺乏的情况。然而，由于其他原因也可产生营养不足，造成发育迟缓和体弱多病，这样就需要考虑适当地进补。
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而这个时期的进补，应主要侧重于食补，多吃一些富含蛋白质、糖类、纤维素、维生素、钙、磷、锌等多种营养成分的食物，以满足身体生长发育的需要。
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现氏科学研究表明，锌对青少年的生长发育及性功能的活跃，起着非常重要的作用，体内摄入丰富的锌，可使女子体态丰满、皮肤细腻。因此，少女应多吃一些猪、牛、羊肉、蛋、芝麻、花生、核桃仁等含锌丰富的食品。
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从十几岁的少女时期到二三十岁的少妇，这段时间内，女性的新陈代谢旺盛，生现变化明显，大部分的女性都会经历月经来潮、妊娠、生产等阶段，因此需要的营养物质比较多。
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【 时期@从少女到少妇，女性应如何在饮食上适当进补？才能保一世安康】妊娠期的妇女的气血两虚，除了饮食上供给丰富的营养，如多食含蛋白质、磷、钙的食物，还可适当地进行调补，进补时也应着重于气血两方面。因为为此时最易造成气血不足，加上气随血走，血虚也就易引起气虚，因此孕妇产前宜用甘淡清凉之品，不宜用辛温大热之补剂，这样有利于安胎保胎，此时可以多吃一些水果。而产后宜采用温补之法，可选用动物性补品，如鸡、鸭肉等，这些滋养品有利于产妇体的恢复。
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