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『因素』宝宝入睡困难怎么办？忽略这几个因素累死老母亲都没用( 二 )


解决了过敏问题 ， 睡眠问题在数周内通常能得到解决 。
大多数婴幼儿睡眠不好 ， 多多少少都跟这几个因素有关 ， 家长可以根据自家孩子的情况 ， 采取相应的措施及时纠正 。
另外 ， 也可以在白天做好这几件事 ， 促进孩子夜间的睡眠 。
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用这些方法促进孩子夜间的睡眠
◆ 白天让孩子适当睡眠
有一个概念是 “睡眠会促进睡眠” 。
这并不是说让孩子白天一直睡 ， 晚上会睡得好 ， 而是白天根据孩子的月龄 ， 让他在该睡的时候 ， 保持睡眠充足 。
下面是0~18月龄儿童白天睡醒间隔的大致范围：
『因素』宝宝入睡困难怎么办？忽略这几个因素累死老母亲都没用
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以5月龄孩子为例 ， 孩子在早7点起床 ， 晚8点入睡 。
白天大约需要3~4次睡眠 ， 两次较长睡眠 ， 大约各2小时；1~2次小睡 ， 大约30分钟 。
这个时间内家长把喂奶、玩耍、散步等穿插在其中 ， 让孩子在白天有一个良好的状态 ， 那么夜间孩子的睡眠质量会提高 。
◆ 白天增加孩子的运动量
如果孩子白天缺少运动 ， 在夜间睡觉时仍然精力充沛 ， 那么也会影响孩子夜间的睡眠质量 。
家长应当在白天适当陪孩子玩耍 ， 比如陪伴孩子练习、翻身、爬 ， 做小游戏 ， 练习手部精细运动等 。
『因素』宝宝入睡困难怎么办？忽略这几个因素累死老母亲都没用
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不过仍以适量为宜 ， 不要让孩子过度疲惫 ， 过度疲惫同样会影响夜间睡眠 。
◆ 高质量的陪伴孩子
不管是白天孩子清醒时间的陪伴 ， 还是睡前仪式的陪伴 ， 一定要注重质量 。
比如孩子清醒时陪伴孩子玩耍 ， 不要把孩子往地毯上一丢 ， 让他自己去玩 ， 而应该多和孩子互动 ， 让孩子获得满足感和安全感 。
夜间要入睡前 ， 要有仪式感 ， 亲吻、拥抱、讲故事、唱歌等 ， 都可以抚平孩子的心情 ， 让孩子获得更多愉悦感 。
国际母乳会有研究表示 ， 孩子的情绪也是影响睡眠的一个重要因素 。
睡眠的质量和孩子的成长发育息息相关 ， 不管孩子是因为什么因素睡眠不好 ， 家长一定要尽快找到方法 ， 及时纠正 。
不过家长也不要因为孩子的睡眠问题过于焦虑 ， 睡觉是人的生理需求 ， 只要找对方法 ， 孩子也很容易睡好觉 。
责编：麻怡凡
图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组 ， 侵删


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