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「超级宝妈」水果界的十大谣言，宝妈误信过几条？别坑娃了，现在记住也不晚( 二 )


那么 ， 吃水果就不用吃蔬菜了吗？
非也 。
①水果的营养成分丰富 ， 但是它的含糖量也丰富 ， 若是完全拿水果取代蔬菜 ， 孩子吃多了就可能会发胖、患糖尿病 。
②蔬菜和水果营养成分可以打个平手 ， 但并不代表完全相似 ， 两者在营养成分的侧重点不同 。
就像马超和张飞打架 ， 前者是技术流高手、后者是力量型高手 ， 风格不同 ， 自然无法互相代替 。
5.果汁比水果更有营养
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夏天 ， 宝妈买一个西瓜镇在冰箱里 ， 然后榨成西瓜汁 ， 光是想想心情就美滋滋 。
于是 ， 有些宝妈就提出了这样的问题 ， 可以拿果汁取代水果吗？不是说浓缩的都是精华 ， 果汁岂不是比水果更有营养？
浓缩的都是精华 ， 那身高矮的人更聪明咯？
其实 ， 水果被加工成果汁后 ， 本身的纤维素会遭到破坏 ， 营养成分也会被榨干许多 。
所以 ， 宝妈还是给孩子多吃水果 ， 少喝果汁吧！而且 ， 果汁的含糖量很高 ， 跟饮料区别并不大了 。
6.打蜡的水果不能吃
传播度：★★★★
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提到水果打蜡 ， 我们还可以拿苹果举例！（苹果不愧是水果中最具有代表性的食物啊）
市场上 ， 我们可以看到许多苹果的表皮非常红 ， 摸起来也有点糙 。
许多宝妈觉得这种水果打蜡了 ， 不能吃 ， 有危害 。
错！
大部分苹果的表皮都是打的果蜡 ， 主要起保鲜作用 ， 防止水分蒸发 ， 防腐防虫 。
打蜡是水果采摘后商品化的环节 ， 国际和国内都允许使用的保鲜方法 。
宝妈认知里的蜡是不良商家拿工业用蜡代替果蜡 ， 这时候只要拿纸巾擦拭苹果表皮 ， 就会发现苹果掉色 ， 这就是假蜡 。
注意：打蜡的水果不一定不能吃 ， 但是都要洗干净！
7.催熟的水果会让宝宝性早熟
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反季节水果一般都是催熟的 ， 而宝妈就觉得这些水果被催熟 ， 孩子吃了也会被“催熟” 。
嗯 ， 逻辑上是对的 ， 但本质却是错误的 。
催熟水果使用的是植物激素 ， 而孩子早熟却是性激素 ， 两者完全不一样 ， 没有可比性 。
所以 ， 这也是谣言！
8.水果早上金、中午银、晚上铜
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前面我们曾经提到 ， 每天早上空腹吃一个苹果有益健康 ， 那么是不是早上吃水果最好？中午次之、晚上最差？
并不是 。
湖北省中医院脾胃病科主任医师胡云莲说：
“水果在一天中任何时候吃都是合适的 ， 影响健康的不是什么时候吃 ， 而是吃什么 。 ”
苹果适合在早上吃 ， 那会发挥它的最大作用 ， 并不代表其水果也适合在早上吃 。
宝妈要学会辩证看待啊 ， 其实一日三餐都有水果才是最健康的！
9.圣女果是转基因食品 ， 会致癌
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转基因食品会致癌？其实 ， 这种谣言早在2018年就被欧盟科学家粉碎了 。
2018年 ， 欧盟砸一个亿做转基因实验 ， 最终证明转基因食品非常安全 ， 没有不利影响 。
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所以 ， 这个锅别再给圣女果背了！


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