『超级宝妈』我的减肥历程( 二 )
就这样我自己看着自己的坚持 ， 有时候都感动了自己 ， 总算能坚持了下来了 。 很多人都说你是好样的 ， 现在比以前瘦了很多 ， 听了这些话 ， 心里感觉很好 ， 比别人夸你美更高兴 。
我心态很好 ， 整天都微笑着 ， 继续努力着 ， 体重不断的再下降 ， 体质也比以前好了 ， 也少感冒了 ， 心率比以前更正常了 ， 最重要的是把我几十年的低压改善了许多 ， 低压有70左右 ， 医生看见了都称奇 。
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当然作息时间有规律 ， 中午至少有午休半小时 ， 不管有没有睡着 ， 晚饭没吃肉 ， 一般10点上床睡觉 。 还有三餐都比较准时 ， 几乎没有到外面吃 ， 也没有吃宵夜 。
当然有很多的人减肥存在着误区 ， 不吃早餐 ， 误以为早餐能减少热量的摄取 ， 从而达到减肥的目的 。 就不知不吃早餐对人体伤害极大 ， 无益健康 。
还有的人是固定了食谱 ， 以为这样做减少了许多东西的摄入 ， 但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分有害无益 。
还有的吃高纤维食品 ， 如果是金麦面包 ， 其中的高纤维在加工中已被去除 ， 营养也不健全 。
混淆烦躁和饥饿 ， 有时心情不好 ， 肠胃不适误以为是想吃东西 。
缺钙饮食 ， 因为追求苗条 ， 忽视了钙质的摄入 ， 从而容易患骨质疏松症 。
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还有的人是素食 ， 容易发生缺锌性贫血 。 虽然植物性食物也很能补铁 ， 但是吸收利用的效率比起动物血 ， 红肉中的血红素铁就有差的远了 ， 减肥最好的食物结构是 ， 以碳水化合物为主 ， 占总热量的40%到50% 。 脂肪减少 ， 蛋白质要充足 。
【『超级宝妈』我的减肥历程】如果食物结构不对 ， 或者热量摄入太少 ， 则可能导致营养不良 ， 贫血 ， 逼蛋白血症等 。 表现为身体虚弱无力 ， 头晕心悸嗜睡 。 反应迟钝 ， 记忆力下降严重的可能引起晕眩 ， 甚至影响呼吸和心跳 。
我现在的体重是115斤 ， 健康才能快乐每一天 ， 把运动当做空气一样重要 ， 身体好是唯一 。
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