【宝宝】对宝宝发育好！孕期这样补钙( 二 )
所以 ， 单纯吃虾皮吸收到的钙会很少 ， 最好能注意合理饮食搭配 。
5.豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源 。 仅仅含60卡热量的豆腐就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质 。
由此可见 ， 豆腐不仅营养价值高 ， 而且还不容易长胖 ， 是孕期合理增重的必吃食物之一 。
妞儿们最好吃结实的北豆腐 ， 它的营养密度更高哦！
看来含钙量高的食物有很多种 ， 咱可不能一说到补钙就只想着喝骨头汤 。 倒不是说喝骨头汤不能补钙 ， 虽然骨头里80%都是钙质 ， 但是这里的钙质不融水 ， 就算加醋 ， 溶解出的钙含量也非常的少 。
而且骨头汤里面有大量的脂肪 ， 把人喝的死胖死胖的 ， 还没多少营养 。 再加上这些不吸收的脂肪酸钙 ， 长期喝会引起很多问题 。
包妈碎碎念：孕期科学补钙很重要 ， 真正的合理饮食 ， 不是看你吃了什么 ， 而是看你会不会吃 。 咱得做个会吃的妈妈 ， 这样才能让宝宝和自己都吃好！
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