[心理咨询师]谈谈：孕期情绪管理（附自测评分表）( 二 )
讲座内容:
第一堂：孕产妈妈必修课
时间：3020年4月9日 20:00-21:00
内容：如何应对孕产期的情绪困扰？
（1）有了宝宝，我却不开心，我怎么了？
（2）孕产期的情绪困扰从何而来？
（3）如何判断是否患有产后抑郁或焦虑？
（4）我该怎么办？
上面只是喜妈简单罗列的几个问题，实际课程内容可远不止这些。
在讲课中，心理咨询师会告诉大家产后的情绪困扰，引导觉察自己的状态，给予缓解情绪的方法，提供人际沟通的技巧，用更合适的方式与他人沟通，让家庭关系更为和睦。
下面，喜妈给姐妹们附上自我筛查表：
爱丁堡产后抑郁量表包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0、1、2、3分)，于产后6 周进行，完成量表评定约需5分钟。
需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和情绪评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。
你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：
1.我能看到事物有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
2.我欣然期待未来的一切
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
3.当事情出错时，我会不必要地责备自己
A、没有这样
B、不经常这样
C、有时会这样
D、大部分时候会这样
4.我无缘无故感到焦虑和担心
A、一点也没有
B、极少这样
C、有时候这样
D、经常这样
5.我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
6.很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好
B、大部分时候我都能像平时那样应付得好
C、有时候我不能像平时那样应付得好
D、大多数时候我都不能应付
7.我很不开心，以至失眠
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
8.我感到难过和悲伤
A、一点也没有
B、不经常这样
C、相当时候这样
D、大部分时候这样
9.我不开心到哭
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
10.我想过要伤害自己
A、没有这样
B、很少这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
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