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[心理咨询师]谈谈：孕期情绪管理（附自测评分表）

喜妈经常听到怀孕的姐妹们说：
“怎么办，我好担心宝宝不健康”
“你说我才刚工作，这就生了宝宝还怎么和别人拼事业”
“一开始怀上宝宝的时候，全家都挺开心的，可是怎么现在感觉就我一个人遭罪”.......
甚至有男同胞准爸爸说：
“我老婆脾气挺好的一人，怎么怀孕了这么暴躁，好担心被‘家暴’，呜呜！”
你是不是也有这样的感受？
由于孕产期激素水平和社会关系调整等原因的影响，你会经历焦虑或抑郁等心理状态的变化，感觉焦虑，产后随着胎盘的娩出，激素水平出现急速下降，抑郁的表现或更加明显。
孕期焦虑和产后抑郁一定要引起重视，需要家人和朋友的理解和支持，以下，给大家分享一个案例。
怀孕本该是一件甜蜜喜悦的事，可对于闺蜜小林来说，这却是“噩梦”的开始。
整夜整夜睡不着觉，动不动就发脾气，一会儿担心这个，一会儿忧虑那个……深陷焦虑与恐惧中的小林觉得这样的日子一天都过不下去了，“我不想要这个孩子了。”小林泪流满面，甚至有了堕胎的念头。
心理咨询分析：
北京师范大学教育学硕士、国家二级心理咨询师陈艳荣讲师说，小林患的是孕期焦虑症，并且到了比较严重的程度，需要立即治L。
“憔悴、紧张、易怒、情绪波动大，这是小林给我的第一印象”。小林怀孕4个多月，咨询时一边哭一边抱怨，焦虑又无助，她知道自己情况糟糕，可就是控制不住自己的情绪。
她担心这样下去对宝宝不好，想要先终止妊娠，等到病情稳定了再要孩子。可是，她已经33岁了，如果这时候放弃，下次有孩子可能要两三年后了。另一方面，家人都在劝她，熬过这几个月就好了，“可是医生，我熬不过去了。”
【 [心理咨询师]谈谈：孕期情绪管理（附自测评分表）】陈艳荣讲师认为，小林应采用药物治L，但她情况特殊，贸贸然用药可能对胎儿产生影响,尽管很难说清楚影响究竟有多大，但对孕妇和家人来说，相当于一次大冒险。
陈艳荣讲师表示，可采用非药物的治L方法，就是人们常说的心理调整和物理治L，“孕妇的心态好了，焦虑的症状自然而然就减轻了。”
她跟小林进行了一次深入对话，给她一个安全的空间表达自己，引导她畅所欲言，理解自己的状态的缘由、逐步放松情绪。
让小林在交谈中，回想起过往经历，与之进行联结，根据现实的触发因素进行剖析。
从之前：
“你怎么这么懒，都不做家务？”
“你怎么老是这么晚回家？”
“这件事都是你的错”
变成：
“老公，我知道你回到家很累，但我也……”
“我知道你很辛苦，但我和宝宝想要你早点回家”
“老公，我不擅长……你能帮我吗？”
换一种表达方式，从“你怎么”改为“我需要”，将自己指责背后的目的直接表达出来，我需要你的陪伴等，当这样去表达自我的需求，老公也放松下来，不会感觉自我被指责，夫妻关系也不会剑拔弩张。
准妈妈的焦虑情绪或多或少都会对宝宝造成一些影响。因此，调整好心态，“逃离”焦虑因子很重要。
要先打好“预防针”，从一开始就注意自己的情绪状态，学会放松和保持乐观，及时调整好心态。等到出现严重的焦虑症或者抑郁症再用心理调节法治L，效果会大打折扣。
面对孕期莫名的焦虑、紧张、易怒等情绪，遭遇家人的不理解，得不到关心和呵护，不知道怎么做，那你就来听听这个课程吧！
讲师介绍：陈艳荣
[心理咨询师]谈谈：孕期情绪管理（附自测评分表）
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? 北京师范大学教育学硕士
? 国家二级心理咨询师
? 系统式家庭治L师
? P.E.T.父母效能训练准讲师
擅长领域：
1、婚姻家庭：如夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等；
2、情绪管理：抑郁、强迫、焦虑、恐惧等情绪管理的咨询；
3、个人成长：人际关系困难，职业发展问题；


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