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[保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！( 二 )


尤其是绿色的蔬菜，对于肝脏健康，十分有益。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，可行肝气，消食开胃，宽中理气，缓解肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
此外，西兰花、菠菜、空心菜等绿叶蔬菜，也都是不错的选择。
第三字：眠
多睡眠，少熬夜。

睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。
夜卧血归肝，睡觉时，肝血最为充足，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
此外，良好的睡眠，更有利于肝脏的休息与自我修复，提高肝脏机能。
因此，想要肝脏很好的排毒，一定要注意睡眠，子时熟睡。
也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态，切不可熬夜。
[保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！
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第四字：敲
敲大腿，强肝脏。
肝和胆，是一对好战友，对于整个身体的排毒系统，有着至关重要的作用。
胆汁发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。
肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿两侧，可促进肝胆排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五字：笑
笑一笑，心舒畅。
[保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！
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肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常笑一笑，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
而这样，才有利于肝脏健康，相反的，如果心情抑郁，则会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
【 [保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！】因此，经常笑一笑，保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。


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