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[保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！

肝，将军之官！
中医讲：养肝就是养命。
肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
然而，喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。
那么，生活中，该如何保护肝脏健康呢？
想要保护肝脏，先做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！
[保护肝脏健康]养肝就是养命，保护肝脏，做好“早起二要”，饭后“一坐一闭”！
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保护肝脏，做好“早起二要”
1、要喝水
清晨起床后，要注意喝一杯温开水，有益肝脏健康。
此时，喝点温水，可促进新陈代谢，还可促进肝肾排毒。
35-40℃的温开水，是不错的选择
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2、要排便
清晨，要注意及时排便，不可憋尿。
经过一夜的代谢，早上醒后，及时排尿，将体内的毒素通过尿液排出，可减少肝脏解毒负担。
此外，晨起后，及时排便，将废物从肠道内排出，减少毒素滞留，也可减少肝脏代谢负担，利于身体健康。
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保护肝脏，饭后“一坐一闭”
即：饭后静坐，闭目养神。
饭后静坐，增加流入肝脏的血液。
饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
如果，饭后行走、运动，会导致血液流向手足，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
一旦肝脏，供血量不足，会影响其功能，从而对肝脏造成不同程度的损害。
因此，饭后要养成静坐的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
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闭目养神。
中医讲，肝开窍于目，久视伤肝。
因此，闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
因此，养成饭后闭目的习惯，也十分有益。

养肝不是难事，做好“五个字”
第一字：饮
少饮酒，多饮茶。
虽然，国人对酒，有着特殊的感情。
但是，要谨记，喝酒伤肝，最好少喝一点。
长期喝酒，容易导致脂肪肝，酒精肝，肝硬化，甚至肝癌。
因此，少喝酒，不喝烈酒，不喝醉。
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养生喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏来说，大有益处。
用护肝小植物，泡水喝，排肝毒，预防肝损伤，十分有益。
蒲公英根红茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成茶，可降低寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
第二字：吃
少吃肥肉，多吃蔬果。

肝脏，参与人体的脂类代谢，肥肉等过于油腻的食物，摄入过多，会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝，严重损害肝脏健康。
因此，饮食要注意，少吃油腻食物，多吃蔬果，荤素搭配。
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新鲜的蔬果，含有大量的维生素等营养物质，有利于肝脏健康。


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