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[你的育儿经]有种痛苦叫孕晚期，盘点孕晚期之痛及应对方法

进入孕八月以后 ， 就真正地进入孕晚期了 ， 对于很多孕妈妈来说 ， 孕晚期是即将看到胜利曙光的阶段 ， 因为随着时间的推移 ， 距离分娩的日子越来越近了 ， 十月怀胎的辛苦 ， 已经历过半 ， 对新生命的到来是既期待又激动 。

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但是对于很多孕妈妈来说 ， 孕晚期也是非常难熬的日子 ， 因为孕晚期很多准妈妈会遇到一些难言的痛苦 ， 一般孕晚期的准妈妈都逃不过这八种不适感 ， 快来看看你都经历过或者正在经历着哪些痛苦 。
一、耻骨分离痛
耻骨分离的疼痛感在我看来应该是孕期痛感最强的一种痛了 ， 走路会疼 ， 躺在床上翻身会疼 ， 活动的时候也会疼 ， 真是苦不堪言 。 耻骨分离痛在孕晚期也是一种比较常见的症状了 ， 因为随着胎儿的不断发育 ， 孕妈妈的子宫在不断增大 ， 导致压迫到耻骨联合处而引起疼痛感 。

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应对方法：孕妈妈可以选择局部按摩和热敷来缓解疼痛 ， 另外平时要注意不可久站或做剧烈运动 ， 要多休息避免过度劳累 ， 此外可以考虑用托腹带来缓解 ， 孕妈妈在休息的时候在后腰处放个靠枕也可适当缓解痛感 。
二、睡眠情况不良
进入孕晚期 ， 睡眠问题也是很多准妈妈会遇到的 ， 睡不着 ， 睡不稳 ， 睡得累 各种不舒服 。 有专家也分析过孕妈妈不能安睡的原因 ， 子宫的增大挤压到了其它的内脏器官 ， 晚上睡觉时 ， 总是找不到一个舒服的姿势 ， 辗转反侧难以入睡 ， 此外增大的子宫压迫到体内的静脉 ， 阻碍了血液的回流 ， 会使孕妈妈从睡梦中醒来 ， 另一方面是尿频迫使孕妈妈需要不断起夜而无法安睡 。

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应对方法：白天适当运动 ， 睡前三小时喝杯热牛奶或者香蕉避免吃含有饱和脂肪酸的食物 ， 另外尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境 。
三、腿抽筋
小腿抽筋对于很多孕晚期的妈妈们来说也是相当酸爽的 ， 睡得正香呢 ， 一伸腿突然就抽筋了 ， 瞬间疼醒痛到想骂人 。 孕妈妈腿抽筋可能是因为缺钙也可能是因为太过疲劳或有些静脉曲张 。

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应对方法：面对这种情况 ， 孕妈妈们要适当补充一些钙质 ， 多外出晒晒太阳 ， 拉伸一下腿部肌肉 ， 注意饮食均衡 。
四、尿频漏尿
随着子宫的不断增大 ， 压迫到孕妈妈的膀胱 ， 这时孕妈妈就会出现尿频尿急的情况 ， 刚躺下或者刚出门就想上厕所 ， 但是去了厕所又排不出来 ， 真是尴尬又无奈 ， 气到想打人 。 更让人受不了的是 ， 可能一不小心打个喷嚏或咳嗽一下后 ， 发现自己漏尿了 ， 真是尴尬无比 。

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应对方法：晚上少喝水 ， 睡前尽量不要喝水 ， 此外还可以加强肌肉力量的锻炼 ， 多做会阴肌收缩运动 ， 不仅可以控制排尿还可以防止分娩时撕裂 。
五、腰酸背疼
【[你的育儿经]有种痛苦叫孕晚期，盘点孕晚期之痛及应对方法】到了孕晚期 ， 孕妈妈的肚子越来越大 ， 导致孕妈妈重心前移 ， 为了保持平衡 ， 脊柱会过度前突 ， 背神肌持续紧张就会引起腰酸背痛 ， 此外 ， 缺钙也可能是因素之一 。

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