你的育儿经▲产后盆骨前倾的危害和修复方法
骨盆长时间前倾 ， 不但影响美观 ， 严重会加重下背部及颈部的负担 ， 造成疼痛与肩颈酸痛等问题 ， 甚至影响其它骨骼肌肉健康 。
骨盆前倾出现的原因
骨盆前倾可以有先天因素引起 ， 也可以因后天久坐、劳损等情况引起 ， 该病的发生主要和周围肌肉的僵硬、痉挛以及力量减弱有关 。
主要是大腿后侧肌群及股四头肌、臀肌、髂腰肌以及髋部肌群的力学平衡被打破 ， 可以见于一些身材比例失衡的人 ， 会因骨盆变形、臀部后翘引起骨盆前倾的表现 。
骨盆前倾会是人体的重心偏移 ， 使腰部前凸、腿部及臀部的核心肌群力量进一步被减弱 ， 严重者可以引起下肢力线重塑 ， 出现膝关节的疼痛以及退变等情况 。
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对身体的危害
【你的育儿经▲产后盆骨前倾的危害和修复方法】人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形 ， 会引起内脏下垂 ， 小腹凸起、臀部横向发展、下垂等 ， 进而破坏身体曲线 。 通俗的讲就是身材变形 。
另外由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜 ， 使各部位的活动受到限制 ， 进而引起肌肉衰退 。 而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所 ， 如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话 ， 就会引起脂肪的堆积 ， 通俗来说就是变胖 。
也容易引起便秘、痛经、经期不适 ， 肩颈酸胀、腰背痛 ， 慢性疲劳、体寒
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简单的修复方法
可以采取仰卧的姿势 ， 使得其骨盆得以保持在正中的位置 ， 注意双腿分开 ， 保持与臀同宽 ， 屈膝后脚掌放松 ， 双臂自然放在身体两侧 ， 要注意的是 ， 此时患者应当要保持其指尖和脚尖均指向身体的正前方 。 先吸气 ， 在呼气的同时 ， 注意收缩臀部的肌肉 ， 这样做的目的是为了将脊椎骨逐节抬离地面 ， 直至身体成一直线 。
然后缓慢恢复仰卧姿势 ， 反复进行动作 ， 根据个人情况调整时间和次数 。
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建议：
1、可以去医院检查 ， 听从医嘱 。
2、去健身房锻炼 ， 同时咨询教练 ， 根据个人的情况 ， 该如何进行锻炼 。
3、平时要注意避免久坐或是过度劳累 ， 女性要注意尽量少穿高跟鞋 。
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