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「黑名单」宝宝零食黑名单！有些扔了也别给孩子吃！

江苏龙网_原题是：宝宝零食黑名单！有些扔了也别给孩子吃！
【「黑名单」宝宝零食黑名单！有些扔了也别给孩子吃！】身边不少妈妈都很反感让宝宝吃零食 ， 在他们眼中 ， 总觉得零食不健康而且没有营养 ， 仿佛一切都是垃圾食品 。 但讲真 ， 我觉得宝宝对零食天然没有抵抗力 ， 适当吃点零食既能补充能量 ， 也可给宝宝带来快乐 。 但是要怎么给宝宝科学地吃零食 ， 还是很有讲究的 。 孩子的零食怎么选？哪些零食不能吃 ， 以及哪些零食是健康的 ， 今天我们就来探讨一下 。
「黑名单」宝宝零食黑名单！有些扔了也别给孩子吃！
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适合宝宝吃的零食得满足这些
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我们都知道 ， 太咸的食物会加重宝宝肾脏负担 。 所以 ， 婴儿时期的辅食 ， 基本都是不添加食用盐的 。 同样 ， 我们给宝宝选择零食的时候 ， 也应该选择低钠的那些 。
一般来说 ， 7~24月龄的宝宝 ， 每天钠的摄入不要超过350~700mg ， 也就是每天不要超过0.9~1.8g盐 。 2~5岁的儿童 ， 每天也最好不要超过3g盐 。
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除了低钠之外 ， 低糖也是一大重点 。 因为食物中额外添加的糖 ， 是没有任何营养素的 ， 也就是我们常说的空白能量 。 如果宝宝摄入的糖太多 ， 除了会增加龋齿风险 ， 还会造成肥胖 。
所以 ， 建议妈妈给娃买零食的时候要看仔细 ， 除了蔗糖、白砂糖 ， 还有一些被掩饰过的其他糖 ， 比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、葡萄糖、蜂蜜等 ， 含量都是越少越好 。
零食黑名单 ， 这些零食不要吃
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在所有的垃圾零食中 ， 排在第一的就是油炸食品 ， 比如孩子爱吃的炸鸡翅、炸鸡块等 。 要知道 ， 油炸食品的脂肪含量很高 ， 而且油炸的过程还会让好脂肪变成反式脂肪酸 ， 并且反复高温后产生有毒物质 。
除此之外 ， 膨化食品也不建议给孩子吃吃 。 像是薯片、虾条之类的 ， 这些大多都是油炸的 ， 脂肪和纳含量也是超级高 ， 就算宣称‘非油炸’也避免不了甜味剂 ， 谷氨酸钠 ， 膨松剂等添加剂 ， 对孩子的健康会造成不利的影响 。
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这些零食宝宝可以随便吃
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是不是看到这里 ， 不少妈妈都着急了 。 怎么什么零食都不健康啊 ， 究竟什么可以给宝宝吃啊？
果蔬类就是个不错的选择 ， 我们可以吃新鲜的蔬菜水果 ， 也可以根据孩子的月龄弄成泥糊状或切块 。 其次 ， 全麦面包、全麦饼干这些健康口粮 ， 也都是可以给宝宝吃的 。
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当然 ， 其实只要记住低盐、低糖、低脂肪的原则 ， 妈妈们就可以尽情发挥了 ， 比如风干的水果蔬菜干、帮助宝宝消化的果丹皮等一些山楂制品 ， 以及十分健康的有机食物 ， 都特别适合给宝宝做零食 。
宝宝零食也要保持新鲜
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