『食物』?女人皮肤再好，也要经常补充它，抗氧化防衰老，皮肤显嫩不长斑
皮肤所处的环境非常的复杂和恶劣，直接面对外部的环境。所以皮肤细胞的更新非常快速，寿命比较短。正是因为如此，如果皮肤细胞的更新和代谢出现异常，那么就会给人带来明显的衰老特征，比如皮肤失去弹性，老化，出现皱纹，长斑，失水严重等等，这些都是很多爱美的女性所在意的，那么如何来保养自己的皮肤，应对这些问题呢？女人皮肤再好，也要经常补充它，抗氧化防衰老，皮肤显嫩不长斑。
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保养皮肤的方式非常多，每个人都有自己的做法，取得的效果也不一样。但是从营养和食补上来说，维生素E的补充是最为重要的，因为维生素E其实就是皮肤最重要的“滋养剂”。维生素E是一类脂溶性化合物的统称，具有很强的生物活性，也具有很多而且很重要的功能，是人体必须的维生素成分。如果单单就从对皮肤的角度来看，它有着3个很重要的作用。
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【 『食物』?女人皮肤再好，也要经常补充它，抗氧化防衰老，皮肤显嫩不长斑】第1就是保养皮肤，维生素E能溶于皮肤组织的脂质中，使得皮肤变得非常嫩有弹性，能消除皮肤的皱纹，所以现在很多护肤品也添加维生素E来抗皱增加皮肤弹性。
第2就是维生素E也具有很强的抗氧化能力，能防止脂质过氧化，进入减少色素的沉积，防止皮肤斑（包括老年斑，色素斑等）的形成，同时能减少皮肤结缔组织的流失和退化，从而具有延缓皮肤衰老的作用，长期补充维生素E皮肤明显会比同龄人好。
第3是促进性激素分泌，女性到了30岁以后雌激素分泌逐渐下降，有时候甚至严重下降影响到了月经，而维生素E其实也被称之为生育酚，它能促进雌激素分泌，维持女性各项特征，滋养包括子宫，卵巢在内的人体各个器官，延缓人体的衰老。
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既然维生素E对皮肤如此重要，那么又如何来补充呢？其实富含维生素E的食物还是很多的，尤其是在食用油，种子类食物中含量颇为丰富，比如100克食物中，亚麻籽油（390mg），黑芝麻（50mg），核桃（66mg），葵花籽（79mg），豆油（93mg）等等，都是典型的高维生素E食物，平时多吃对保养皮肤很有好处。
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如果是想长期稳定的补充，可以将黑芝麻，核桃，葵花籽这些食物经常在早餐的时候搭配吃点，比如吃黑芝麻糊，米饭中加点黑芝麻等等，对于补充维生素E已经很充分了，而且黑芝麻等食物中综合营养价值很高，本身也是属于滋补性的食物。
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如果能长期坚持吃黑芝麻等食物，确实能补充很多的维生素E，但是如果在平时不方便每天吃这些食物，也可以吃一点维生素E的胶囊或者片剂，这些胶囊是专门用来补充维生素E的，因为本身是合成的，所以含量要远远高于食物，能非常直接和高效的补充维生素E，对于皮肤已经出现明显衰老，老化，皱纹，粗糙，寿斑，弹性差的人来说，直接吃维生素E片作用会更明显一些。
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