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你的育儿经@宝宝辅食怎么吃，原来误区这么多( 二 )


★白粥清淡易消化,可为主要辅食?营养密度低不适宜
白粥制作简单,清淡易消化,但夏燕琼并不建议将白粥作为宝宝主要的辅食,长期以白粥作为主要辅食,无法满足宝宝的生长发育需求,还会影响宝宝的体格发育,甚至是智力的发育 。
夏燕琼解释说,宝宝正处于生长发育阶段,对能量和营养素的需求相对成人更高 。 白粥的营养密度非常低,主要为淀粉和水,仅有少量蛋白质;而且白粥容易产生饱腹感,食用白粥后宝宝可能下一餐吃奶量减少,影响营养摄取 。
如果妈妈偶尔想给宝宝吃粥,夏燕琼建议,在粥里多加料,如肉、鱼、蛋,时令蔬菜等,以提高粥的营养密度 。
★自制果汁纯天然,易做又好喝?果汁不能替代鲜果
社交平台上可以看到许多妈妈自己榨果汁给宝宝做辅食,与泥状、块状的水果相比,宝宝食用果汁更容易;而且自制果汁纯天然、零添加 。
夏燕琼指出,果汁不能代替鲜果,不建议家长经常给宝宝喝果汁,最好直接尝试水果泥、水果片等 。 水果打成或压成汁后,虽然保留了大部分的维生素,但会丢失膳食纤维、抗氧化的植物多酚 。 同时,果汁制品的含糖量高于鲜果数倍,经常喝果汁,可增加糖尿病和肥胖等慢性病的风险 。
★辅食添加调味,宝宝更爱吃?原味为主才健康
辅食是否添加调味也是母婴社群的热门话题 。 部分家长认为,不加盐、糖,一点味道都没有,宝宝会愿意尝试吗?
夏燕琼表示,这是家长常见的误区 。 过早食用添加调味品的辅食,会让宝宝从小就养成“重口味”的饮食习惯,高盐高糖的重口味饮食,会加大日后患上高血压、高血糖、肥胖等疾病的风险;重口味饮食也容易加重宝宝的肾脏负担 。 她建议,一岁以内小宝宝的辅食适宜以原味为主 。


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