江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏

生完娃后 ， 许多宝妈都有一个美好的愿望 ， 那就是快点瘦回孕前的样子！但理想是骨感的 ， 现实是丰满的 ， 以为生完娃就可以减肥了？做梦！母乳妈妈因为担心奶水不足 ， 每天大鱼大肉吃着 ， 催奶汤喝着 ， 这种情况下想减肥怎么可能 ， 不变胖都是万幸了！
【超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏】大鱼大肉是很有营养 ， 但下奶只能靠这些食物了吗？其实很多蔬菜和豆制品都可以起到下奶的作用 ， 并且热量相对较低 ， 不容易长胖 。 哪些食物既吃不胖又能起到催奶作用呢？
超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏
文章图片

一、黄花菜
提起黄花菜 ， 许多人都不会陌生 ， 毕竟有句俗语是“黄花菜都凉了” 。 黄花菜又名金针菜、萱草花 ， 它的营养十分丰富 ， 蛋白质含量高 ， 几乎和肉类相等 ， 并且具有利尿、止血、下乳的功效 ， 所以哺乳期妈妈可以用来催乳 ， 还不容易长胖 。
超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏
文章图片

二、茭白
茭白在南方比较常见 ， 它口感甘美 ， 适合煲汤 ， 且营养丰富 ， 含有多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物等 ， 具有清热解毒、催奶的功效 。 哺乳期妈妈在煲汤时可加入适量茭白 ， 可以起到下奶的作用 ， 但脾胃虚寒的宝妈不适合食用哦！
超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏
文章图片

三、豆腐
大豆营养丰富 ， 含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养元素 ， 具有很好的下奶效果 。 “豆腐鲫鱼汤”就是很有名的下奶汤 ， 并且相对不那么油腻 ， 很适合哺乳期妈妈食用 。
超级宝妈■这几类蔬菜能催奶还吃不胖，母乳妈妈值得收藏
文章图片

四、丝瓜
丝瓜中起到下奶作用的是丝瓜络 ， 也就是丝瓜的果实的维管束 ， 具有通行经络、凉血解毒的作用 ， 将丝瓜和猪蹄汤等肉汤炖煮后 ， 可以起到很好的催奶作用 。
其实宝妈奶水充足 ， 不仅仅在饮食上 ， 奶水多少和宝妈休息是否充足、心情是否良好都有关系 。 想要奶水充足 ， 在保证营养足够的同时 ， 还要让宝宝多吸吮 ， 同时保持愉快的心情哦！
芸芸高级育婴师 ， 专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域 。 从备孕到孕期 ， 到宝宝平安降落 ， 芸芸一路伴您和宝贝一起成长 。


    推荐阅读


    上一篇： 『小时』一家6口去吃火锅，只要锅底还吃了2小时，结账时服务员发现问题

    下一篇：#你的育儿经#一线教师：这3类家长要注意，孩子学习差原因可能出在这