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超级宝妈■孕妈产后坐月子做好几点，忍受几十天，但却受益几十年

在十月怀孕过程之中 ， 在分娩之后 ， 母亲的身体变得虚弱 ， 各个方面发生了一系列巨大变化 。 这时 ， 要花一些时间使她的身体恢复健康 。 这称为坐月子 。
超级宝妈■孕妈产后坐月子做好几点，忍受几十天，但却受益几十年
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1 ， 坐月子不是一个月
十月怀胎不是肚子大了 ， 还在于身体各个部位的变化 。 整个心脏的内分泌系统 ， 包括心脏的循环系统 ， 呼吸系统和消化系统 ， 都会因怀孕而改变 。 这但是我们的身体还没有恢复到怀孕前的状态 。
内分泌系统的状态因怀孕而改变 ， 因此在分娩后 ， 仍然需要给身体一个调整时间以适应怀孕前的状态 。 完全调整不是一个月 ， 而是需要42天 。 这只是一个从重到轻的过程 。 开始时 ， 状态更加明显 ， 状态随着调整过程逐渐降低 。
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2.产后我可以洗澡和洗头吗？必须清洗
传统的观念是 ， 孩子出生后不能接触水 ， 否则很容易感冒 。 这导致许多孕妇无法接受的事情 ， 也不允许洗澡洗头 。 古代女性的头发很长 ， 清理时间很长 ， 再加上房屋密封性差 ， 水很容易变冷 。 冷水冲凉就可以了 ， 而温水没关系 。 有暖气或浴霸等供暖设施 。 因此 ， 不必担心在浴缸里变冷 。
孩子出生后 ， 身体处于恢复期 ， 身体会有些虚弱 。 如果不注意清洁 ， 很可能会滋生细菌 。
3.分娩后起床行走
由于一些传统观念的影响 ， 许多妇女认为分娩后应该卧床休息一个月 。 实际上 ， 这是一种误解 ， 与母亲的健康不符 。
起床不仅可以帮助下肢的血液增加 ， 还可以增加食欲 ， 促进恶露的消除 ， 子宫的复位 ， 腹壁和骨盆底肌肉张力的恢复 ， 并防止产后子宫脱垂 。 分娩后15至20天 ， 正常分娩的产妇可以适当做些轻松的家务 ， 例如扫地和做饭 ， 并坚持做产后体操 。 但要避免繁重的工作 。
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4 ， 饮食禁忌
产后女性虚弱 ， 活动少 ， 吃硬食物容易引起消化不良 。 家庭可以为宝妈煮更多的粥 。 前一周的饮食建议 ， 少吃多餐 ， 营养均衡 ， 食物包括：小米稀饭 ， 肉末和绿色稀饭 ， 白色馒头 ， 柔软的米饭 ， 各种温热的蔬菜 ， 豆制品适当吃 ， 过量的胃气会胀气 。 避免大量补品和冷食 。
少吃盐
一般来说 ， 宝妈的大部分脂肪是水肿！分娩后 ， 怀孕期间所需的水会慢慢排出 。 如果在分娩期间吃的食物太咸或含有调味料（如酱油 ， 醋和番茄酱） ， 则会使身体水分化 。 保持不排泄 ， 自然不会减肥 。 因此 ， 必须在第一周饮食清淡 ， 并尽量不要吃含盐量高的食物 。
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