江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”

[吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”
文章图片

补钙对于我们来说并不陌生，生活中也有很多食物都有助于身体进行钙的补充。但是，当食物对钙的补充跟不上身体消耗的速度时，那就需要吃钙片对身体进行钙的补给。那么，吃钙片仅仅是把钙片放到嘴巴里咀嚼然后咽下去这么简单吗？服用钙片与时间有关系吗？
[吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”
文章图片

【 [吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”】什么时候吃钙片最好？通过研究发现，晚上服用钙片效果最好。因为正常人一般在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，如果晚上睡前服用一些钙片，恰好可以补充身体新陈代谢流失的钙质，保证钙质补给充足，从而促进身体的发育。并且，临睡前补钙，还可以维持血钙水平，阻断体内动用骨钙。加上钙片具有镇静的功效，睡前服用可以提高睡眠质量。
[吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”
文章图片

如果是选择在白天补钙，最好选择在餐后1小时。如果在进餐时补钙，人体对钙的吸收率会下降，反而浪费了钙片。而在餐后1小时之后，人体分泌的胃酸有利于钙的降解和吸收。值得注意的是，儿童、老人和妇女的妊娠期、哺乳期是最容易出现缺钙的情况的。在这几个时期，人体对钙的需求量增多或者是钙的流失速度加快，人体急需补钙。
[吃对]吃“钙片”晚上补钙效果好？还是早上好？吃对了才是“良药”
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：【纪念馆】江东门纪念馆采取分时段间隔性办法 平均每天2112人预约参观

    下一篇： 承兑人■什么是电子承兑汇票“保证待签收”，有哪些潜在风险？听高手解读