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「孩子」90%的高考家长都会犯的5个错误 给家长的4个建议( 三 )


注意合理的食物搭配和均衡饮食;
讲究食物多样性 ， 不偏食 ， 不挑食;
按时按量有规律进食;
早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐清淡 ， 忌过分油腻食物;
注意饮食卫生 ， 不到无证的街边小贩那里购买食品;
不暴饮暴食和盲目节食;
避免油炸和可能过敏食品 ， 慎喝饮料;
适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环 。
3、生活细节：
a、应考衣着舒适为先 。 学生可以选择认为是自己幸运色的衣服 ， 但任何衣服的选择都要以舒适度为原则 。
b、平时在家或在校食宿的 ， 仍尽量像往常一样在家或在校食宿 。 需要在外食宿的 ， 地点要选好 。 建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档 。 嘈杂环境容易让学生心情浮躁 ， 无法休息 。
c、睡觉时空调温度要适中 。 温度太低 ， 着凉感冒会影响考试 。
d、休息保持规律 。 按自己的作息规律进行休息 ， 不要进行额外的运动或活动 ， 如打篮球比赛、逛街等 ， 这些平时不用的放松方式 ， 现在也不要用 。 如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪 ， 就仍然用这样的方式调整 。
4、特殊情况应变支招：
a、感冒发烧 。 如果学生在考试当天感冒发烧 ， 但病情不是很严重 ， 服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可 ， 或遵医嘱 ， 尽量在安静环境下治疗 。
b、考生失眠 。 学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象 ， 家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分散注意力 ， 冲淡学生的焦虑感 ， 宁可晚睡一会儿 ， 尽量不要吃安眠药 。
家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色 ， 但是如果指导失误 ， 也可能起到相反的作用 。
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