『肺炎』“睡眠好，人长寿”！睡前记住10个不，助你天天一觉到天亮！
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【睡眠和寿命】
睡眠有修复人体、修养身心的效果 。 长期睡眠不足可能会降低人体免疫力 ， 引起人体的早期老化 。 科学家最新的研究表明 ， 长期睡眠不足可能会影响细胞的寿命 。 科学家们发现睡眠不足会影响细胞的氧化更新 ， 引起细胞组织的损伤 。 细胞的老化需要人体自身的修复 ， 人体的修复机制是在高深度睡眠下完成的 。 因此 ， 良好的睡眠抵抗人体老化 ， 在提高人体寿命上有很密切的关系 。
【『肺炎』“睡眠好，人长寿”！睡前记住10个不，助你天天一觉到天亮！】
我国目前正进入老龄化的社会 ， 由于人到老年脑功能逐渐趋向衰退 ， 所以预防脑病变得尤为重要 ， 而脑部的衰退往往是由白质的衰老引起的 ， 萃枫苷是提供毛细血管中的神经细胞必需的营养补充 ， 促进大脑衰退的恢复 ， 延缓神经细胞衰老 。 现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 。 研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题 。 能起到延年益寿的效果
【想好好睡一觉 ， 睡前记住10个】
1、请不要想太多 。
想太多的话 ， 对睡眠最有影响 。 很多朋友睡不着 ， 最主要的还是心理因素 ， 睡前想得太多 ， 是非常影响睡眠质量的 。 大家不擅长在睡前思考 ， 养成什么都不想的习惯 。 如果不能平心静气的话 ， 可以进行睡眠冥想 。
2、卧室的光线不要太强 。
休息的卧室 ， 为了白天和晚上都保持黑暗的环境 ， 最好把窗帘也遮光一下 。 黑暗的环境促使人们的大脑分泌黑色素 ， 进入深度睡眠 ， 提高人们的睡眠质量 。
3、不能关门或关窗户 。
睡觉的卧室为了保持空气的新鲜流通 ， 房间需要通风 ， 但是风不能太大 。 即使在寒冷的冬天 ， 也可以保持室内的温暖 ， 但是通风换气 ， 也要注意预防疾病 。 冬天每天通风的时间也必须少30分钟 。
4、请不要在室外睡觉 。
夏天的时候 ， 请不要睡在露天的地方 。 也有在外面玩的朋友 。 我睡在露天 。 这对健康不好 。 可以睡觉吹电风扇 。 因为夏天的炎热 ， 人体的毛孔张开了 。 在露天地睡觉 ， 风扇吹得很长 。 手上的风不正常 ， 很容易侵入 。 老人不小心的话 ， 手脚可能会瘫痪 。
4、床不要太软
睡觉的床不能软 。 最好不要用海绵 。 在棕色架子和木板上铺上棉花 ， 人们躺下的话全身的肌肉就能放松 。 肝脏和心脏也很难被压迫 。 棉花垫有一定的弹性 ， 有助于保持人们脊椎的平坦 。
6、枕头不要太低 。
我们的颈椎有生理曲线 。 我们睡枕头是为了保持正常的生理曲线 。 有些人认为枕头过高会对颈椎的健康有害 ， 但是枕头过低会容易引起颈椎的生理骨髓 。 最合适的枕头一般高10厘米左右 。
7、睡前不能多吃 。
睡觉前不能多吃 。 吃多了会导致肚子胀 ， 消化不好 ， 影响睡眠 。 但是不要过饿 ， 导致空腹也睡眠不顺利 。
8、睡前不要太兴奋 。
睡觉前不要太兴奋 。 不能兴奋地聊天 。 不能看恐怖电影 。 不能看小说 。 不然 ， 人们太兴奋了 ， 睡不早了 。
9、不能晚睡 。 不能起得晚 。
有些朋友晚上不想睡觉 ， 熬夜 ， 白天又起得太晚 ， 这严重打破人体生物钟 ， 影响睡眠状态 。
10、睡前不要抱有消极情绪 。
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