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「超级宝妈」晚婚晚育皆大欢喜？独家探寻“高龄”女性备孕秘密！( 二 )


无论是男方还是女方 ， 怀孕之前三个月到半年 ， 就要开始加强锻炼 ， 提高身体素质 ， 为生娃做好准备 。 男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率 。 而女性坚持运动 ， 一方面可以提高卵子质量 ， 另一方面 ， 也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力 ， 为生产和恢复做好准备 。
「超级宝妈」晚婚晚育皆大欢喜？独家探寻“高龄”女性备孕秘密！
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最好选择一些不要太过激烈的运动 ， 特别是对于平常没有运动习惯的人来说 ， 避免因激烈运动造成的身体不适或损伤 。 慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适 。 女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作 ， 增强身体柔韧度 。
5、不要大补 ， 均衡饮食
要提醒的是 ， 怀孕之前没有必要大补特补 ， 如吃人参、当归等 。 除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外 ， 还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物 。


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